Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
...ho un mio compagno di societa' che corre dal 2008...sulla mezza non riesce a scendere sotto i 4.06" al km ma ha chiuso dussendorf 2014 in 2h57'e altre maratone poco sopra le 3h...6 secondi di differenziale 
...anche in questo caso la soggettivita modfica di molto i calcoli matematici
), e soffrivo in questi lunghi come quando il giorno della gara ho corso a 4':16''/17'', il fattore psicologico e lo scarico pre maratona incidono molto...io ti direi di lascarti andare alle sensazioni soprattutto se non hai target tempo,sopratutto dopo il 30simo km ...l'ultima domanda non l'ho capita sul passo medio 
pizzolato mi ha detto che è fattibile anche se mi ha consigliato, giustamente, di vedere le risposte del mio fisico e nel caso sentissi le gambe troppo "cariche" mi ha detto di apportare delle variazioni...madferit ha scritto:direi molto impegnative le 5 domeniche...senza nessuna domenica di scarico in mezzo?con il lunghi comunque credo che troverai anche dei giovamenti sul passo
) 
)che non stavano pero' dietro ai polmoni e che sentivo pesanti rispetto a un lungo di 34km della settimana prima ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}
