dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

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ciromi
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da ciromi »

Io vorrei provare Massini in ottica Milano del prossimo 2 Aprile, però nelle mie due precedenti maratone ho fatto l'ultimo lunghissimo a -3, secondo voi ha senso inserirlo anche in questa tabella, magari accorciando il precedente lungo di qualche km?
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coenagrion
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da coenagrion »

mah questa tabella mi sembra molto morbida; i lavori settimanali sembrano easy. siete sicuri che mi porterà' al traguardo? :-)
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ciromi
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da ciromi »

A me non sembra così morbida, è basata su 2 settimane di carico e 1 di scarico. Magari, come dice massimi stesso nel libro, si può fare anche un 3+1, considera però che contrariamente alla maggior parte delle tabelle questa è su 16 settimane anziché 12. A me l'unica cosa che non convince pienamente è il lunghissimo a -5!
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ciromi
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da ciromi »

Scusate ma il LGP previsto alla settimana 6 voi come lo correte, come un progressivo o come un Lunghissimo Potente?
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coenagrion
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da coenagrion »

alla fine ho deciso di seguire una tabella diversa. Rispetto alle classiche (Massini, pizzolato ecc.) meno km di LL e molta piu' intensita' (medi, progressivi, salite, circuiti). il 2 aprile ti sapro' dire se e' stato un errore :-)
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photomei
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da photomei »

Sto seguendo la tabella massimi per la mia prima maratona e non mi trovo male... alla fine vi saprò dire dopo il 2 aprile! :)
Non sono sicuro che io esista.
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da photomei »

Invece ho un'altro dubbio...
10ma settimana il merc mette in tabella rip 2x2000 rec 3' 1x1000

Secondo voi a quanto e come?

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ciromi
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da ciromi »

Le ho corse ieri, io mi sono basato sui ritmi scritti nella tabellina dei ritmi che dice che le Ripetute su 1 km vanno corse 3/2 secondi più veloce di VR e quelle sui 2km a VR più o meno 1 secondo.

Dalla tabella non è chiaro se anche queste siano Ripetute da correre a RME con recupero RMA, io ho pensato che non sono con recupero RMAR perchè qui il recupero è a tempo (3minuti). Cmq io ho corso intorno alla mia presunta VR la parte veloce e a RMAR il recupero.

Ciao!
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follisal
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da follisal »

nelle ripetute da 1000 a VR il recupero lo farei attivo ma non a ritmo mara, ma a corsa lenta. già farle a VR è un bel lavoro
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photomei
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Re: dubbio tabella maratona massini del libro andiamo a Correre

Messaggio da photomei »

In effetti le ho fatte rec rma e un pochino le ho sofferte...

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