IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[Il Manu]

Buonasera.
Sempre tempi fuori dal normale per Waylander e franzo
Io stasera, dopo aver saltato il lungo progressivo da 28km di domenica per dolori al polpaccio e doms alle gambe, avevo in programma il "solito" progressivo di 12km diviso in tre frazioni 4km@5'00, 4km@4'50 e 4km@4'40.
Alla fine, come sempre, tutto più veloce, ma soprattutto nessun dolore né fastidio anche minimo al polpaccio né durante né dopo. Gambe ok.
Prime due frazioni tranquille e con il freno a mano tirato mentre l'ultima più tirata.
Buone sensazioni generali.

https://connect.garmin.com/modern/activity/899695888

[waylander72]

ottimo manu


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[francescone]

oggi allenamento un pò più veloce, 4 km a rma 4'40'', 4 CM 4'22'', 2 Rme 4'09''+1 a 3'48''. 11 km a 4'23'' gambe girano abbastanza bene e lungo recuperato facilmente.
questa è una settimana più dedicata alla mezza del 27, con un 3x4000 a rme probabilmente giovedi o venerdì.
Sono un pò indeciso su cosa fare nell'uscita di domenica.
opzione 1: 25 km collinare con 12 km di salita corribile (circa 500 d+) e 12 di discesa, giro da fare molto molto lento: e in discesa ho paura di farmi male quindi la farei in jogging
opzione 2: 25 km con max 200 d+ con un 15 a rma
cosa scegliere?

[tafaz73]

Manu, way: La sezione veronese é in grande spolvero.
@Francescone Con il tuo stato di forma puoi fare quello che vuoi, io peró sarei l'opzione 2.

[Fabryrun]

Intanto un saluto a Bilbo, benvenuto! Ottima la scelta dei trail, ti daranno potenza muscolare e agilità nei piedi . Insomma tanto fieno in cascina!
@ Giopod dico : tranquillo con quelle solette , le uso anche io da un bel po' , specie quando avverto qualche fastidio con le normali solette oppure devo fare lunghi lunghi su asfalto . Un buon prodotto insomma.
Stasera ho fatto 16 km a ritmo mar 5,36. Nonostante il lungo alimentare tra sabato e domenica e nonostante gli Wind share oggi presenti ( dura correre contro vento), ho portato a termine il mio compitino.
Notte a tutti amici miei


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[waylander72]

@francescone opzione 2 sopratutto dopo un 3 x 4000


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[waylander72]

16 km a rma e' un bell'allenamento fabryrun


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[francescone]

ottimo fabryrun

ok, era quello che speravo .. domani allora mi faccio un decino con un pò di salita, sperando che non diluvi

Bilbo: ma andrai di ff per la maratona?

[Il Manu]

Francescone, anche io per opzione 2.

Grazie Way e tafaz
Sono contento perché, per la prima volta ho saltato un allenamento per non peggiorare i dolori e recuperare, ed ho fatto la scelta giusta.
Ma soprattutto non ho perso nulla!
Stasera, a parte un po' di difficoltà nella respirazione, le gambe giravano bene.

[GioPodistamoltomedio]

Grazie Fabyrun sono un po' più tranquillo adesso! [emoji106] [emoji106]