IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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smiri11
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da smiri11 »

Qst mattina vanno di moda i 10x1000mt :mrgreen: e mi aggiungo al coro :wink:

@Ansfa @pwm bravi :thumleft:

In programma 4km FL + 10x1000mt (RG - x" in leggera prog.) con 400mt rec. souplesse.
Anche per me sveglia all'alba 4:50.

Riscaldamento lentissimo 4km a 6'13" con allunghi, ripetute fatte in leggera progressione da 4'34" a 4'25" infine 1,8km di defatic. 5'40".
Totale allenamento 19,4km in 1H43'15" pm 5'19".

Gambe pesantine, durante il riscaldamento ho anche pensato di convertire l'uscita in un FL, poi ho deciso di provare :rambo:
Bene la leggera progressione come da programma.
Al momento non riesco ad essere più veloce, ma continuo :asd2:

Buona giornata!
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pedrorun81
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da pedrorun81 »

Salve a tutti, io stamattina Rip 3x5000 media 4'18 " ,ma l'ultimo ero massacrato con gambe pesanti. ...sarà forse il 33km di domenica?
Mahhhh? [emoji15]
10 km 39:50 Telese 2009
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pedrorun81
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da pedrorun81 »

Salve a tutti, io stamattina Rip 3x5000 media 4'18 " ,ma l'ultimo ero massacrato con gambe pesanti. ...sarà forse il 33km di domenica?
Mahhhh? [emoji15]
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waylander72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da waylander72 »

@pedroru81 quando avresti la maratona ?
Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli
Supporta, incoraggia e ammira chi cerca di migliorarsi
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pedrorun81
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da pedrorun81 »

Ciao Way, il 18 ottobre ......
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pedrorun81
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da pedrorun81 »

Perché ?
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pedrorun81
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da pedrorun81 »

Dai dammi qualche dritta Way [emoji106]
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Il Manu
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da Il Manu »

Ragazzi, oggi fate ripetute anche di messaggi :mrgreen:
Grazie ansfa ;)
Per il resto, fare ripetute alla mattina alle 4.40 nemmeno sotto tortura!
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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ste72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da ste72 »

Per farle le faccio anch'io, non alle 4:40 ma una mezz'oretta più tardi, di sicuro non credo che riuscirei a sopportarne 10 con recupero altrettanto lungo, complimenti per la tenacia, spirito da maratoneta!
10 km: 39'45'' (22.09.2019 passaggio mezza)
21,1 km: 1h25'28'' (26.01.2020 San Canzian)
42,2 km: 3h02'27'' (31.03.2019 Aquileia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
GC: sdl72
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franchino
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da franchino »

Ragazzi qui chiudo per il raggiungimento delle (oltre) 300 pagine, il nuovo thread qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=3&t=41969
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765!

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