IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[smiri11]

Qst mattina vanno di moda i 10x1000mt e mi aggiungo al coro

@Ansfa @pwm bravi

In programma 4km FL + 10x1000mt (RG - x" in leggera prog.) con 400mt rec. souplesse.
Anche per me sveglia all'alba 4:50.

Riscaldamento lentissimo 4km a 6'13" con allunghi, ripetute fatte in leggera progressione da 4'34" a 4'25" infine 1,8km di defatic. 5'40".
Totale allenamento 19,4km in 1H43'15" pm 5'19".

Gambe pesantine, durante il riscaldamento ho anche pensato di convertire l'uscita in un FL, poi ho deciso di provare
Bene la leggera progressione come da programma.
Al momento non riesco ad essere più veloce, ma continuo

Buona giornata!

[pedrorun81]

Salve a tutti, io stamattina Rip 3x5000 media 4'18 " ,ma l'ultimo ero massacrato con gambe pesanti. ...sarà forse il 33km di domenica?
Mahhhh? [emoji15]

[pedrorun81]

Salve a tutti, io stamattina Rip 3x5000 media 4'18 " ,ma l'ultimo ero massacrato con gambe pesanti. ...sarà forse il 33km di domenica?
Mahhhh? [emoji15]

[waylander72]

@pedroru81 quando avresti la maratona ?

[pedrorun81]

Ciao Way, il 18 ottobre ......

[pedrorun81]

Perché ?

[pedrorun81]

Dai dammi qualche dritta Way [emoji106]

[Il Manu]

Ragazzi, oggi fate ripetute anche di messaggi
Grazie ansfa
Per il resto, fare ripetute alla mattina alle 4.40 nemmeno sotto tortura!

[ste72]

Per farle le faccio anch'io, non alle 4:40 ma una mezz'oretta più tardi, di sicuro non credo che riuscirei a sopportarne 10 con recupero altrettanto lungo, complimenti per la tenacia, spirito da maratoneta!

[franchino]

Ragazzi qui chiudo per il raggiungimento delle (oltre) 300 pagine, il nuovo thread qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=3&t=41969