IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[Mattia1979]

Anch'io il 15 novembre correrò la maratona di Verona (la mia prima) e da vero neofita non sò quando iniziare la preparazione e come strutturare l'allenamento....si accettano consigli. Tenete conto che farò 3 uscite settimanali.

Grazie!!!!

[Jakon]

@Mattia come detto nelle pagine precedenti io sconsiglio una preparazione troppo lunga; poi dipende da quanto tempo corri, dalla tua resistenza ai carichi di lavoro prolungati e dalle eventuali ambizioni cronometriche

[francescone]

12 settimane Mattia..come dice Jakon, Inizio a meta agosto. Due lunghi a settembre e 2 ad ottobre..se non hai mai fatto più di una mezza come distanza ogni tanto fatti un lungo da 25 prima di iniziare..

[luigigaristo]

ma è vero che la maratona di Venezia è più "impegnativa" rispetto alle altre? In questo caso, come "prima maratona" non sarebbe una furbata

[francescone]

Sono tutte toste!!

[Jakon]

è come dice francescone, sono tutte toste. Poi c'è quella che lo è un pò meno e quella che lo è un pò di più, ma sono considerazioni del second'ordine per chi è alla prima e non ha velleità cronometriche.
Se ti leggi le discussioni degli anni scorsi Venezia ha 4km di ponte della Libertà, sempre battuto dal vento, e 14 ponti con pedane lungo la fondamenta: anche io ho esordito a Venezia e temevo questi ponti, alla fine sono talmente corti che passano in fretta. Di contro il giro d'onore in piazza S. Marco al 41esimo (se non c'è acqua alta) vale tutta la fatica, sarà un'emozione che porterai sempre con te!

[luigigaristo]

è come dice francescone, sono tutte toste. Poi c'è quella che lo è un pò meno e quella che lo è un pò di più, ma sono considerazioni del second'ordine per chi è alla prima e non ha velleità cronometriche.
Se ti leggi le discussioni degli anni scorsi Venezia ha 4km di ponte della Libertà, sempre battuto dal vento, e 14 ponti con pedane lungo la fondamenta: anche io ho esordito a Venezia e temevo questi ponti, alla fine sono talmente corti che passano in fretta. Di contro il giro d'onore in piazza S. Marco al 41esimo (se non c'è acqua alta) vale tutta la fatica, sarà un'emozione che porterai sempre con te!

Yeah!!

[Mattia1979]

@jakon @francescone grazie per i consigli.

Ho solo 2 ambizioni: finirla sempre correndo e finirla sotto le 4h, la distanza non mi spaventa anzi mi piace correre per lungo tempo, la mia distanza max percorsa è stata di 26 Km senza prestare troppa attenzione al ritmo l'ho corsa a sensazione e mi sono davvero divertito!

[smiri11]

Anche io correrò Venezia il 25/10

per il momento la mia preparazione si basa sulla Mezza (Grosseto il 17/5)
poi preparo una 10km (Trofeo Città di Telese (BN) 13/6).

Dopo farò qll settimana di scarico con solo CL.

Da Luglio alternerò gare brevi (8/10km) con Lunghi domenicali da 20/24km.
La preparazione specifica per la Mara inizierà i primi di settembre

[burton80]

Con Massini si parlava di preparare qualche 10km in estate, poi da settembre si allunga facendo la Trenta Trentina ed includendo anche la Mezza di Cremona e di Riva del Garda in vista della maratona di Firenze