IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

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franzo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da franzo »

le ripetute lunghe con recupero a RMA allenano la capacita' aerobica e si fanno nell'ultima fase della preparazione , nella prima parte si fanno le classiche ripetute che vanno da 1km fino a 3km con recupero da 2'30'' a 4'00 fatti a CL
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ansfa
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da ansfa »

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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da Marcos »

franzo ha scritto:le ripetute lunghe con recupero a RMA allenano la capacita' aerobica e si fanno nell'ultima fase della preparazione , nella prima parte si fanno le classiche ripetute che vanno da 1km fino a 3km con recupero da 2'30'' a 4'00 fatti a CL
Giusto Franzo.
E grosso modo è il motivo per cui per noi tapascioni spesso funziona preparare una mezza nella prima fase (con appunto ripetute classiche) e poi allungare nella seconda fase concentrandosi di più sulla parte aerobica.
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waylander72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da waylander72 »

Oggi 22 km tranchi a 4.45. Inizio a soffrire il caldo


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pkappa
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da pkappa »

Ultimi 20 km a rMA, ormai quel che è fatto è fatto, ultima settimana per pensare ai bagagli e via a praga !!!
10k: 39:07 (scalata al castello-AR 31/05/15)
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waylander72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da waylander72 »

Oggi 12 Km di CLR con qualche sprint in salita. Le gambe non hanno risentito dei 22 di ieri.
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francescozzz
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da francescozzz »

18km,16 a 4'44'' e 2km a 4'53''(RMa+CL).Nel percorso 4 cavalcavia,x simulare un po' la mara della prossima domenica.Tutto sommato non male,anche se schiena e gamba dx,un po',protestano....Con domani scarico e spero di disinfiammare un poco la situazione. :salut:
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
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ste72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da ste72 »

Bravissimo Francesco, in bocca al lupo per domenica. Un po' di riposo e di scarico non guasta mai.
10 km: 39'45'' (22.09.2019 passaggio mezza)
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Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
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waylander72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da waylander72 »

@grancescozzz stringi i denti
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francescozzz
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da francescozzz »

grazie ste e waylander,oggi 10km CL....,arnica a spatolate,arnica compresse,arnica sublinguale(le supposte solo in extremis),giovedì fisioterapista e cerottoni :rambo: :salut:
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017

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