PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[CorriBabboneCorri]

a occhio e croce le 12 settimane lisce con i lunghi ti vengono solo con la gara più bella d'Italia, il Lamone!
scherzi a parte non sarà bella ma è veloce e vicina a casa tua (almeno la maratona comoda dai )
mi pare che mettendo giù la tabella da 12 tu riesca a essere a casa per tutti e 3 i lunghi rispettando i tempi tabellari.
riesci a farne qualcuna prima ma con qualche aggiustamento, ma hai già fatto i miracoli a Reggio, stavolta non sarebbe male prendersela più comoda
di possibilità ne hai

[Muttley_76]

Grazie cbc, in effetti Lamone si incastrerebbe bene, sarebbe una buona opzione, anche bella pianeggiante che non guasta!

[Skiptomylou]

@cbc ma scusa, io allora che motivo ho di star qua dentro, visto che non seguo Albanesi, e in questo momento non sto neanche preparando una maratona? (la risposta giusta è "rompere le palle").
comunque almeno ci tieni aggiornati sull'allenamento per il passatore, sia mai che mi torni utile...

[CorriBabboneCorri]

attento @skip, il virus Passatore fa una vittima a settimana... e' un epidemia che si trasmette anche solo per via orale [emoji23]
ultima vittima @manto82

[Muttley_76]

Oggi altri 10 km senza guardare il cronometro, alla fine sarà stata la curiosità di provare le scarpe nuove (Ghost 10) ma è venuta fuori la media di 4’20”.

Dopo la maratona secondo voi quando conviene riprendere con le tabelle? Da lunedì prossimo oppure è troppo presto?

[Valeria_C]

Ciao ragazzi
Per me settimana molto poco "in tabella".
Domenica ho una mezza maratona in cui spero di fare bene e da oggi scarico un poco.
Oggi giornata piovosissima in ciociaria. Il mio Garmin ha fatto i picci, ho preso tutta l'acqua
possibile e immaginabile. Le mie Ride 9 da bianche son diventate marroni e ovviamente
appena rientrata a casa è uscito il sole.
Ho adattato il 5000 a 4'40'' + 8x500 a 4'20'' rec. 1'30'' da fermo
sostituendolo con 2 km 5' + 5000 a 4'33'' + 6x400 veloci a sensazione con rec. 1' a 5'.
Totale 10,8 km in 50'40''.
Io sto bene, le gambe anche.
Vi leggo sempre

ps: @CBC io ti seguo da quando a Ferrara ti sei perso le scarpe, non ci lascia'!

Buona giornata a tutti

[CorriBabboneCorri]

@Muttley_76 dipende cosa ti dicono testa e gambe, se te la senti puoi fare una a breve (3/4 settimane non di più, avresti giusto Crevalcore) per poi prendertela comoda e ripartire con le 12 settimane (tutto calcolato )
ma arriva il Natale, non so se te la senti... per cui al limite continua a corricchiare e poi riparti sempre con calma a gennaio.

io subito dopo Firenze ho alternato fasi di entusiasmo a fasi di stanca, ma alla fine la testa ha mollato e quando ha mollato lei mi sono ritrovato le gambe di un novantenne e il ginocchio spappolato

@Vale sei un tesoro
comunque devo dire che sei veramente una tipa tosta, una ragazza che esce col diluvio e se ne frega delle scarpe sporche mi garba davvero tanto

[Valeria_C]

Tutto fa brodo poi in gara, anche aver allenato la testa a correre sotto il diluvio

[Muttley_76]

@cbc Crevalcore la escludo, anche perché per le vacanze sarò nelle Marche, se proponessi a mia moglie di tornare prima per la maratona giustamente non la prenderebbe benissimo!

Al massimo farò una mezza senza troppo impegno nelle Marche (sempre il 6 Gennaio, a San Benedetto), non so se nelle prossime 3 settimane seguire le ultime 3 settimane della scheda di avvicinamento di Albanesi, per poi cominciare la preparazione vera e propria a Gennaio!

[manuel28]

Vorrei avere una vostra opinione. Nonostante abbia terminato una ventina di maratone/ultra in realtà non ne ho mai preparata nessuna. Correvo e quel che ci mettevo ci mettevo. Ora per la prima volta sto provando a seguire una tabella e la scelta è stata quella di albanesi. Ora la domanda. Sono solo alla seconda settimana e nella prova 10x1000 rec 400 pensavo di finirla morto invece devo dire che ne avevo ancora e anche parecchio. Sto sbagliando a impostare il ritmo gara? Troppo conservativo? Durante le ripetute e anche durante il recupero dovevo sempre frenarmi. Forse, e mi rispondo da solo, il primo lungo mi schiarirà meglio le idee.