PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
mi unisco agli incoraggiamenti: forza Muttley!
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Dopo un FL di 13 km di venerdì oggi per me ripetute:
- 5km riscaldamento > 4'54
- 3km > 4'18 + rec. 1km > 4'36
- 2km > 4'12 + rec. 1km > 4'44
- 1km > 4'01 + rec. 1km > 4'45
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PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
scusate ma leggo giusto il tempo di @muttley76? perché se cosi è, mi assento per andare a comprare dei cappelli, da indossare e togliere uno dopo l'altro davanti a questa prestazione...
p.s. vado a fare incetta di pile rossi prima che finiscano
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Muttley_76 3h08'!!!!!!
io davvero mi chiedo cosa spinga questo ragazzo! forse la benzina delle moto!!!
io non ci avrei davvero scommesso un euro e sono strafelice di non averci capito nulla!!!
ma io dico, se avessi modo di allenati come si deve, che faresti?
santo subito!!!
io davvero mi chiedo cosa spinga questo ragazzo! forse la benzina delle moto!!!
io non ci avrei davvero scommesso un euro e sono strafelice di non averci capito nulla!!!
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1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Complimenti Muttley_76!!!
PB
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Bravo @muttley
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Grazie a tutti, gli incoraggiamenti dopo gli ultimi infortuni mi sono serviti, ero indeciso se partecipare alla maratona, se mi fossi fatto ancora male mia moglie mi avrebbe bastonato sulla gamba infortunata!
E grazie dei complimenti, sono molto soddisfatto di com’è andata la gara.
Le condizioni climatiche erano perfette, e questo ha sicuramente aiutato, ma per assurdo penso di essere andato meglio del previsto proprio perché ero mezzo acciaccato e avevo paura di farmi male forzando troppo. L’errore che faccio quasi sempre (anche quando facevo le gare in bici) è partire troppo forte, questa volta invece sono partito tranquillo a 4’30”, ho accelerato un po’ a metà gara senza esagerare, e nel finale ho avuto solo una leggera flessione negli ultimi 3 km, invece del tracollo negli ultimi 7 km che avevo avuto nella mia prima maratona ad Aprile.
Ora appuntamento dal fisioterapista, speriamo che riesca a sistemarmi...
E grazie dei complimenti, sono molto soddisfatto di com’è andata la gara.
Le condizioni climatiche erano perfette, e questo ha sicuramente aiutato, ma per assurdo penso di essere andato meglio del previsto proprio perché ero mezzo acciaccato e avevo paura di farmi male forzando troppo. L’errore che faccio quasi sempre (anche quando facevo le gare in bici) è partire troppo forte, questa volta invece sono partito tranquillo a 4’30”, ho accelerato un po’ a metà gara senza esagerare, e nel finale ho avuto solo una leggera flessione negli ultimi 3 km, invece del tracollo negli ultimi 7 km che avevo avuto nella mia prima maratona ad Aprile.
Ora appuntamento dal fisioterapista, speriamo che riesca a sistemarmi...
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
bravissimo @Muttley finalmente che te ne gira una giusta
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Grande @Muttley_76. Hai tirato fuori il meglio di quello che avevi, e forse più, correndo contro sfiga, infortuni e poco tempo per la preparazione. Prestazione esemplare.
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Concluso ieri la 4^/8 settimana in vista di Crevalcore. dovevano essere 3x(7k rg+1RG+30") con il vecchio programma , che quando le condimeteo sono avverse, è sempre utile rispolverare. Come accennavo, vento forte di libeccio e sabbia dappertutto, ma ho portato a casa un buon allenamento:
-7k 33'.41"(4'.48"/k)
-1k 5'.19"
-7k 34'.11"(4'53"/k)
-1k 5'.26"
-7k 35'26"(5'.03"/k)
Totale 1h54'04"(4'57"/k). E' stata molto dura portarla a termine visto gli ultimi 7k fatti con vento contro di forte intensità, e sabbia in abbondanza.
Stamane farò FL12K belle tranquilli.
Buon inizio settimana!
@Mut idolo
-7k 33'.41"(4'.48"/k)
-1k 5'.19"
-7k 34'.11"(4'53"/k)
-1k 5'.26"
-7k 35'26"(5'.03"/k)
Totale 1h54'04"(4'57"/k). E' stata molto dura portarla a termine visto gli ultimi 7k fatti con vento contro di forte intensità, e sabbia in abbondanza.
Stamane farò FL12K belle tranquilli.
Buon inizio settimana!
@Mut idolo
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
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