PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da shasha74 »

@tattarugo.....vedrai che alla fine sarà una delle gare che ti ricorderai con più piacere.... :mrgreen:
Vieni poi alla Verdi?
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SV++
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da SV++ »

Buongiorno a tutti, stamattina 12.5km di CL ma non troppo, volevo andare domani ma è prevista tanta pioggia. Sabato o domenica mi aspettano i 30 più 2km, vediamo come va.
PB 10K 43'29 10/01/2016
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Tattarugo
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da Tattarugo »

@shasha sicuro, è la Verdi l'obiettivo. Quella di Domenica nasce come allenamento, e comunque non sono più così sicuro di farla: l'ho incastrata sì con il lavoro, ma al ritorno dai 10km@RG+20" + 10km@RG-5" di ieri sotto leggera pioggia mi sono sentito stranamente stanco (in realtà già negli ultimi km). Qualche linee di febbre ieri sera, forte di mal di gola e comunque un generale stato di malessere tipico (per me) pre-influenzale.
A questo punto vedo come va oggi, ma quasi sicuro faccio saltare i 10km previsti domani, e poi valuterò il da farsi Sabato sera.

Certo è che mi girano le p@lle, non per l'eventuale iscrizione persa, ma perchè il 36km in qualche modo dovrei farlo, altrimenti rischio di arrivare alla Verdi con un 35 fatto però a -5 settimane.
Se questo 36 saltasse, potrei rivedere l''intera tabella, usare la Verdi come 36/42 e una Maratona (l'Eroica?) a 3 settimane per il tempo. Ma per il momento è inutile fasciarsi la testa, non ci voglio pensare.
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
Skiptomylou
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da Skiptomylou »

L’eroica come tentativo di PB non ti conviene imho. Se hai un chilometraggio attorno ai 90-100 settimanali secondo me puoi farla benissimo con solo il 35 a -5, eventualmente.
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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da CorriBabboneCorri »

@tattarugo salta questo allenamento e sabato sera decidi tranquillamente :)
nella peggio puoi recuperare il lungo da 36 appena rientri, ma non abbandonare la Verdi come obiettivo :asd2:

veniamo alle mie dolentissime note
le 2 risonanze, a 50 giorni di distanza l'una dall'altra con nel mezzo 30 giorni di fermo totale sono assolutamente identiche.
"non si apprezzano significative modificazioni dei reperti segnalati, in particolare permane area di alterato segnale, con aspetti di edema spongioso, a carico della rotula e della regione anteriore del piatto tibiale esterno.
Lesione del corno anteriore del menisco esterno e note degenerative a carico posteriore del menisco interno. Tuttora apprezzabile modesta falda liquida nella borsa sottorotulea"

da ignorante mi ero preoccupato del menisco, invece il problema è l'edema, che è la causa del dolore e che ha tempi di recupero lunghi o lunghissimi, nel mio caso probabilmente lunghissimissimi visto che a distanza di 50 giorni è identico a prima.

sono fermo da 10 giorni e mi ha proibito di correre per almeno altri 60 giorni, saranno dunque 70 giorni in totale (117 iniziando a contare dal primo stop di dicembre).

mi ha suggerito di fare una decina di punture di Clodron, un farmaco per il trattamento dell'osteoporosi post menopausale... sono proprio alla frutta! :mrgreen:
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
Muttley_76
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da Muttley_76 »

@cbc mi dispiace che vada così per le lunghe, ma vedrai che tornerai più forte di prima!

@tattarugo non mi preoccuperei troppo del lungo da 36 km a -5 settimane, secondo me i lunghi sono utilissimi ma non è certo qualche km in meno a pregiudicare la gara, tanto più che hai un buon volume di km, fossi in te lascerei l’obiettivo della Verdi!

Oggi per me, appena tornato dalla Malesia, lungo da 32 km a RG + 15”... visto che ero stato una settimana fermo l’ho fatto un po’ più allegro, alla fine è venuto a 4’20” in scioltezza, con 147 bpm medi e finalmente poco dolore alla tibia!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da shasha74 »

@cbc.....sei sempre uno sperimentatore anche da infortunato :mrgreen:
come si dice dalle nostre parti Tin Bòta

@tattarugo...ci si becca alla Verdi :beer: , calcola che io l'ultimo lungo lo farò giovedì grasso..cioè l'8 febbraio, a quasi -2 quindi lo farò "più leggero". Fare un allenamento/gara non in perfette condizioni non è il massimo.....specialmente una maratona, quindi vedi se riesci a farlo nell'arco della prossima settimana anche leggermente ridotto intanto la gamba c'è, quindi non ti devi preoccupare troppo. :smoked:

@muttley :hail:
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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da CorriBabboneCorri »

@Muttley_76 davvero bravo (e davvero non so come cavolo fai :shock: )
non scommetto più sul tuo sub3h perché ormai paga troppo poco =D>
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Tattarugo
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da Tattarugo »

grazie a tutti dei consigli. Mi porto quello che serve per correre poi Sabato sera deciderò. Diciamo che i -4°C / 2°C previsti remano un po contro se la condizione di salute non è ottimale, ma è anche vero che a quel punto grado più, grado meno, non cambia poi molto. Spero almeno non piova, quello sì.

@CBC c'è altro sport che ti viene concesso di fare, o proprio nulla? anche solo per tenerti occupato di testa
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

Messaggio da Tattarugo »

@Stevi (mi porto avanti pensando positivo) dovessi fare i 36/42 questa Domenica, il giorno successivo non avrò occasione di fare il rigenerante perchè in un albergo dell'aeroporto però, oltre ad eventuale cyclette/ellittica/tappeto, c'è la Rowing Concept2 che ho già provato altre volte. Come ti regoli con il ritmo della vogata? nel senso, per ottenere un allenamento simile, cerchi di stabilizzarti sulla stessa fcm/calorie bruciate che avresti avuto nell'allenamento su strada vero e proprio?

altro dubbio: l'apertura sul lato in corrispondenza del volano, varia l'intensità dell'allenamento modificandone la posizione? se non sbaglio c'era una scala graduata da 1 a 9 ma non mi sembrava cambiasse molto, magari era solo una mia impressione
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