due maratone a distanza di 5 settimane

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cortex67
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due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da cortex67 »

Ciao, il 2 di Ottobre correrò la maratona di Torino, e, a distanza di 5 settimane quella del lago maggiore. Secondo voi è meglio inserire ancora un lungo 2 settimane dopo Torino e poi fare 3 settimane di scarico o è meglio fare 5 settimane di scarico dopo la maratona di Torino?
Grazie
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da Doriano »

la mia esperienza è di non fare un altro lungo: ho fatto una volta Venezia + Firenze sempre a 5 settimane e non ho fatto un altro lungo, ma bensì una mezza tirata a -14gg (Busto).
ovviamente è solo la mia esperienza e non la legge :wink:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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crop74 Utente donatore Donatore
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Re: due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da crop74 »

Io la vedo cosi'. Se nella prima centri l'obiettivo e decidi di non tirare la seconda puoi fare a meno del LL. Altrimenti metterei un LL da 28/30 km esattamente a metà strada.
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

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Kitt
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Re: due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da Kitt »

Secondo me dipende molto da come esci da Torino. Se recuperi in fretta io farei un 30Km due settimane dopo quindi a -3 e poi una mezza a -2.
Però non sono espertissimo, io sto provando a fare cosi.
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StePo8
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Re: due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da StePo8 »

io un lungo lo metterei, io di solito faccio l'ultimo lungo a -2 settimane e ...funziona
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
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deuterio Utente donatore Donatore
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Re: due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da deuterio »

Io lo farei, però dipende tanto come recuperi dalla prima. Se (sopratutto di testa) vedi che non ti pesa, fallo, ma comunque senza esagerare coi km, 28-30 credo siano più che sufficienti. :salut:
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
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Yuri77
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Re: due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da Yuri77 »

Io tra Roma e Praga l'ho fatto e ti consiglio di farlo... certo è che devi sempre sentire cosa ti suggerisce il corpo: se ti senti affaticato lascia stare.
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
30k: 2h06'01 (4'12/km): intert. Roma '18
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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salamandra
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Re: due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da salamandra »

@ cortex 67
sono curioso di sapere com è andata..
se hai fatto il lungo..?? tempi e sensazioni nelle 2 maratone :beer:
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StePo8
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Re: due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da StePo8 »

quest'anno ho fatto 2 Maratone Parma e Lago Maggiore in 21 giorni

tra la prima e la seconda ho corso 10 volte + 4 in piscina

prima settimana 3 uscite con 17k alla Domenica a RM
seconda settimana 4 uscite ( CL+ 10x1000 RM + Variazioni + 20K RM)
terza settimana 3 uscite (progressivo, + variazioni + cl) più la gara.

sensazione buona sin dalla prima settimana.
E' cmq fondamentale come hai finito la prima, anche a livello psicologico e non solo fisico.
dopo la prima ero a pezzi ma contento del PB (3h15') e ho recuperate bene.
Questo mi ha permesso di forzare di più nella seconda dove ho fatto 3h13'
Entrambe Maratone con negative split :smoked:
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salamandra
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Re: due maratone a distanza di 5 settimane

Messaggio da salamandra »

@ stepo
ho pero' la convinzione che in caso di due maratone ravvicinate la prima andrebbe corsa con margine per non affaticare troppo il fisico, usarla come allenamento e dare tutto nella seconda...
nel tuo caso se nella prima ti portavi a casa un 3 h e 25 nella seconda il tuo tempo sarebbe stato piu basso di 3 e 13
:beer:

aggiungo :
- la domenica successiva non avrei fatto 17 km a ritmo maratona visto che ne avevi fatti 42 di km a ritmo maratona la settimana prima... avrei fatto un lento di un ora..
- l ultima settimana erano sufficienti due allenamenti..

il tutto come parere personale non per critica ma per discuterne in tranquillita' :santa:
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