Dalla mezza alla maratona intera

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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Neon81
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Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Neon81 »

Ciao a tutti,

Volevo sapere secondo voi, con 3 allenamenti a settimana quanto ci vuole per passare dai 21 ai 42 e spicci...
Speravo di cavarmela in 3 mesi facendo un lungo a settimana e allungandolo di volta in volta (non mi piacciono le tabelle)

Grazie!
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Uroboro
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Uroboro »

Beh, finirla la finisci.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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Doriano
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Doriano »

sintetico, ma efficace! :wink:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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ilmara
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da ilmara »

Si ce la fai, la mia prima l'ho preparata esattamente così.

Inviato dal mio GT-N7000 utilizzando Tapatalk
Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero

Non si può essere veloci,  belli e pure svegli...... portate pazienza.
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Nico82
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Nico82 »

e se lo fa il mara, e' a prova di bomba!
PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)


"The world is a stage where we all can play!"
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Neon81
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Neon81 »

grazie
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F.Pessoa
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Località: Un napoletano a Roma

Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da F.Pessoa »

Nel mio caso avevo la mezza nelle gambe già da un anno.Il resto l'ho fatto in 3 mesi.
101,5Kg--->76,0Kg correndo
10K: 48'17" 14.12.14 (gara)
21,097K: 1h49'33" 21.02.16 Mezza Terni
42,195K 4h14'02" 19.11.17 Maratona di Verona
9 Maratone, 1 Trenta e 15 Mezze
"Fin dove il cuore mi resse, arditamente mi spinsi"
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franchino
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Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da franchino »

Neon puoi trovare qualcosina anche nella sottosezione http://www.runningforum.it/viewforum.php?f=97
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765!

www.strava.com/athletes/franco_chiera
Doodlemarti
Maratoneta
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Iscritto il: 31 lug 2014, 21:31
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da Doodlemarti »

Posso inserirmi anche io in questa discussione? Perché pure io sto passando dalla mezza alla maratona.
Obiettivo: Venice Marathon.
Ora, ho notato che sarei in anticipo di 2 settimane con la mia tabella, nel senso che l'ho cominciata forse in anticipo (il mio secondo nome è ANSIA) e quindi se la finisco senza intoppi, la finisco prima della maratona.
Cosa posso fare? Di solito mi fa fare 3 settimane di carico e 1 di scarico. Magari aggiungo un lunghissimo? Posso ripetere una settimana di allenamenti? O troppo contro producente?
Aiuto...proprio io, che di tabelle non ne volevo sapere, mi sono cacciata in un "bel guaio" :D
http://lifeofma.wordpress.com
https://www.strava.com/athletes/11516129

5k- 23:26
10k- 50:54
21k- 1:51:37
30k- 2:53:09
42k- 3:57:39
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ilmara
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Re: Dalla mezza alla maratona intera

Messaggio da ilmara »

Io ricomincerei dalla prima settimana
Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero

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