Dalla mezza alla maratona intera
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- Aspirante Maratoneta
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Re: Dalla mezza alla maratona intera
E' la stessa domanda che mi pongo io e la risposta che mi sono dato è che non devo pensare al tempo, ma soltanto ad arrivare alla fine e, poi dopo guardare il tempo.
Ho anche capito che occorre prepararsi in modo un po' costante e, soprattutto, provare in autonomia se il proprio fisico sia in grado di resistere almeno fino ai 30-35 km.
Il salto dai 21k ai 42 non è banale, ma neanche impossibile.
Ho anche capito che occorre prepararsi in modo un po' costante e, soprattutto, provare in autonomia se il proprio fisico sia in grado di resistere almeno fino ai 30-35 km.
Il salto dai 21k ai 42 non è banale, ma neanche impossibile.
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- Moderatore
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Re: Dalla mezza alla maratona intera
giusto!
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- Maratoneta
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Re: Dalla mezza alla maratona intera
Grazie . in effetti finirla è il primo obiettivo
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- Maratoneta
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Re: Dalla mezza alla maratona intera
Mi sono iscritto alla Milano Marathon. Dovrei essere in griglia Marrone dove troverò i palloncini delle 4h. Provo a seguirli
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Re: Dalla mezza alla maratona intera
Oggi per me ultimo lungo di 37k pre Milano. Avevo fatto il precedente un mese fa e si è visto... tanta fatica e media finale 5'10. Obbiettivo per MCM fissato in 3h40. Speriamo!
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- Maratoneta
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Re: Dalla mezza alla maratona intera
Anche per me ultimo lungo 34 km a 5:25 . Allenamento con 6 cavalcavia di cui l'ultimo al km 30. Gambe dure dal 3i al 33km poi e passato.
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- Maratoneta
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Quali allenamenti tra una mezza maratona e l'inizio preparazione alla maratona?
Tra un paio di settimane farò la mia seconda mezza maratona che praticamente concluderà la prima parte dell'anno dedicata alle mezze. All'inizio di luglio inizierò le 8 settimane di avvicinamento al programma di allenamento di Albanesi per correre la prima maratona ( nel mio caso Firenze), se non altro perché descrive molto bene gli allenamenti e riesci a dare un senso a tutti quei numeri.
Domanda: nei mesi di maggio e giugno quali tipi di corsa è meglio fare?
Non avendo altre gare in programma vorrei ridurre le uscite a 3 a settimana (ora sono 4)...correre alcuni lenti ma senza fare grandi kmtraggi fino all'inizio di luglio.
Domanda: nei mesi di maggio e giugno quali tipi di corsa è meglio fare?
Non avendo altre gare in programma vorrei ridurre le uscite a 3 a settimana (ora sono 4)...correre alcuni lenti ma senza fare grandi kmtraggi fino all'inizio di luglio.
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- Pink-Moderator
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Re: Dalla mezza alla maratona intera
Dopo un paio di settimane di rigenerazione dopo l'ultima mezza (corse lente e qualche finale più vispo) io in maggio e giugno e fino a inizio tabella penserei a mettere un po' di velocità con fartlek, ripetute brevi, sprint in salita.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Top Runner
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Re: Dalla mezza alla maratona intera
Anch’io farei come @fujiko e in più non sentirti troppo vincolato a rispettare tabelle, goditi questi mesi, perché quando inizia la tabella maratona devi essere carico
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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- Aspirante Maratoneta
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Re: Dalla mezza alla maratona intera
Concordo anche io, è bene arrivare mentalmente rilassati e vale la pena fare allenamenti brevi e veloci. Oltre agli ottimi suggerimenti che hai ricevuto, posso aggiungere i piramidali (es: 400 600 800 1000 800 600 400)
21: 1:31:03 La Mezza Che Vale 2022
42: 3:31:03 Torino 2023
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