Ritmo maratona metodo First

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Scorza
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da Scorza »

Sono pienamente d'accordo .... correre deve rimanere un piacere, cercando di limitare le "ansie da prestazione", altrimenti si rischierebbe di rovinare tutto. Il lunghi per ora li sto facendo a 5:10 ... forse troppo veloci ... secondo la tabella first dovrei stare intorno ai 5:20 ... nei prossimi rallento in modo di stare un pochino di più sulle gambe ... ieri uscita sotto la neve ... che bello :)
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Scorza
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da Scorza »

Ciao,
eccomi di nuovo. Ho un dubbio ... vorrei confrontarmi con voi. Premesso che l'importante è divertirsi, vorrei però anche evitare di sbagliare completamente l'allenamento. Dalle mie parti, come ormai in quasi tutta Italia, la domenica si svolgono delle garette di paese di 7/8 km ... di solito ci vado, anche perchè spesso sono per beneficienza. Quando sono vicino casa, parto direttamente da casa, faccio la gara e torno in modo di fare il lungo previsto dalla tabella ... ad esempio questa domenica devo fare un 24 km e farei così ... 10 km per andare, 7 km di gara e 8 km a tornare ... il mio dubbio è questo ... la presenza di pause, prima e dopo la gara, vanifica l'obiettivo del lungo ?
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poco82
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da poco82 »

io credo di no, il volume dei km non cambia...a mio avviso l'utilità dei lunghi è proprio quella di accumulare km e quindi migliorare la resistenza, ma su ritmi inferiori a quelli della gara. Avessi in programma delle ripetute il discorso sarebbe ben diverso.
Ti consiglio però di provare a fare la stessa domanda anche in thread più frequentati e generali della maratona, visto che è un tema che riguarda non solo il metodo First ma in generale anche tutti gli altri :wink:
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