Ritmo maratona metodo First
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Re: Ritmo maratona metodo First
Ciao a tutti!!! Vorrei preparare la mia prima maratona con il metodo First.
Attualmente ho il PB nei 10K a 48':00". Certo non mi aspetto di fare miracoli ma vorrei capire i tempi di recupero nelle ripetute perché nelle tabelle che trovo ci sono le andature ma non i recuperi....
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Attualmente ho il PB nei 10K a 48':00". Certo non mi aspetto di fare miracoli ma vorrei capire i tempi di recupero nelle ripetute perché nelle tabelle che trovo ci sono le andature ma non i recuperi....
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Re: Ritmo maratona metodo First
Io di solito li faccio a corsa lenta...
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Re: Ritmo maratona metodo First
io i tempi di ricupero gli faccio a un passo piu lento di un minuto, 1:30, jogging sulle 5:30 5:40. L'importante e di essere rilassato e di non fermarsi
Re: Ritmo maratona metodo First
Si ma quanto tempo recuperate tra una ripetuta e l'altra a seconda delle varie distanze delle ripetute?
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Re: Ritmo maratona metodo First
Non avendo trovato alcun riferimento il mio metro era 400 m per le ripetute da 400 e 1000 m per quelle più lunghe
Re: Ritmo maratona metodo First
Ottimo grazie
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Re: RE: Re: Ritmo maratona metodo First
Io di solito se non ci sono riferimenti dimezzo le distanze di recupero rispetto alla parte velocepoco82 ha scritto:Non avendo trovato alcun riferimento il mio metro era 400 m per le ripetute da 400 e 1000 m per quelle più lunghe
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La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
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Re: Ritmo maratona metodo First
nella mia tabella, nel libro "Run Less Run Faster" il ricupero e segnalato (200m, 400m o 60s 90s 2mn). Depende della distanza ma anche del punto in qui sei nella preparazione
Re: Ritmo maratona metodo First
Bello quel libro, l ho letto
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Re: Ritmo maratona metodo First
Se a qualcuno interessa, vendo il libro RUN LESS RUN FASTER, se siete interessati contattatemi pure
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