Ritmo maratona metodo First

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stramino
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da stramino »

Ciao a tutti!!! Vorrei preparare la mia prima maratona con il metodo First.

Attualmente ho il PB nei 10K a 48':00". Certo non mi aspetto di fare miracoli ma vorrei capire i tempi di recupero nelle ripetute perché nelle tabelle che trovo ci sono le andature ma non i recuperi....

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poco82
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da poco82 »

Io di solito li faccio a corsa lenta...
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Gatto Rosso
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da Gatto Rosso »

io i tempi di ricupero gli faccio a un passo piu lento di un minuto, 1:30, jogging sulle 5:30 5:40. L'importante e di essere rilassato e di non fermarsi
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stramino
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da stramino »

Si ma quanto tempo recuperate tra una ripetuta e l'altra a seconda delle varie distanze delle ripetute?

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poco82
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da poco82 »

Non avendo trovato alcun riferimento il mio metro era 400 m per le ripetute da 400 e 1000 m per quelle più lunghe
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stramino
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da stramino »

Ottimo grazie

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betana
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Re: RE: Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da betana »

poco82 ha scritto:Non avendo trovato alcun riferimento il mio metro era 400 m per le ripetute da 400 e 1000 m per quelle più lunghe
Io di solito se non ci sono riferimenti dimezzo le distanze di recupero rispetto alla parte veloce

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Gatto Rosso
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da Gatto Rosso »

nella mia tabella, nel libro "Run Less Run Faster" il ricupero e segnalato (200m, 400m o 60s 90s 2mn). Depende della distanza ma anche del punto in qui sei nella preparazione
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betana
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da betana »

Bello quel libro, l ho letto

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betana
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Re: Ritmo maratona metodo First

Messaggio da betana »

Se a qualcuno interessa, vendo il libro RUN LESS RUN FASTER, se siete interessati contattatemi pure

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