IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
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IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Non sono iscritto ancora a nessuna maratona, intanto però comincio a segnarmi il thread
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Per me stamattina un 3x2000 @3'55" come da programma. In totale 10Km @4'20" e poi di corsa a casa per la Santa Lucia dei bimbi...
PB 42,195Km 3h32'32" (BAM 12/03/17)
PB 21,097Km 1h29'34" (Padenghe 27/11/16)
PB 10Km 39'15" (Brescianina 30/10/2016)
Triathlon Sprint 1h12'30" (Asola 22/04/2018)
Triathlon Olimpico 2h29'22" (Peschiera 16/09/2017)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Stamane fatti 10km di rifinitura a 4'55". Domenica è vicina , spero solo che il vento di tramontana si prenda una pausa
Kalagan >>> Nico
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Seguo anche io il thread anche se non sono iscritto a nessuna maratona
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Io pure , ma è meglio non perdere di vista i fondamentali
Eppoi sono curioso di seguire il percorso di Gazzo81
Eppoi sono curioso di seguire il percorso di Gazzo81
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Ragazzi ho paura!
Oggi CLS di 5k giusto per rimanere in attività nella settimana della maratona di Pisa.
Perché ho paura? Ve lo spiego...
Ho sempre scaricato molto nella settimana della maratona, perchè arrivavo stanco e ero soverchiato dall'incertezza della maratona; a volte facevo un solo allenamento e rimanevo fermo dal martedì alla domenica in attesa dell'evento.
Invece alla sesta maratona, mi trovo che
1) non sono stanco
2) non mi fa male niente
3) esco per fare un corsetto di 5k diciamo a RM (5:40) e pur volendo andare piano, le gambe girano da sole e concludo in 5:16 (che è un allenamento quasi sbagliato, lo so, ma non sono riuscito a tenerle a RM)
4) voglio correre ancora questa settimana
da cui questa paura... che mi sta capitando? Tutto va molto, troppo bene, e non vorrei che in mara mi sentissi svuotato ....
Oggi CLS di 5k giusto per rimanere in attività nella settimana della maratona di Pisa.
Perché ho paura? Ve lo spiego...
Ho sempre scaricato molto nella settimana della maratona, perchè arrivavo stanco e ero soverchiato dall'incertezza della maratona; a volte facevo un solo allenamento e rimanevo fermo dal martedì alla domenica in attesa dell'evento.
Invece alla sesta maratona, mi trovo che
1) non sono stanco
2) non mi fa male niente
3) esco per fare un corsetto di 5k diciamo a RM (5:40) e pur volendo andare piano, le gambe girano da sole e concludo in 5:16 (che è un allenamento quasi sbagliato, lo so, ma non sono riuscito a tenerle a RM)
4) voglio correre ancora questa settimana
da cui questa paura... che mi sta capitando? Tutto va molto, troppo bene, e non vorrei che in mara mi sentissi svuotato ....
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Zero, secondo me fare solo un'uscita infrasettimanale pre maratona è poco (ovviamente mia personale opinione).
Io ho sempre fatto due uscite nella settimana prima della maratona (martedì e giovedì) da 10 Km ognuna. Alcuni amici fanno 3 uscite da 8/10 km ognuna il lunedì, mercoledì e venerdì.... comunque sempre ad un ritmo lento con qualche allungo nel finale.
Io ho sempre fatto due uscite nella settimana prima della maratona (martedì e giovedì) da 10 Km ognuna. Alcuni amici fanno 3 uscite da 8/10 km ognuna il lunedì, mercoledì e venerdì.... comunque sempre ad un ritmo lento con qualche allungo nel finale.
PB 10 Km: 13/11/2016 - 42m38s (4'15") - II 10 Km dei Boschi
PB 21,097: 10/12/2017 - 1h35m55s (4'32") XIX Half Marathon della Grecia Salentina
PB maratona: 08/04/2018 - real time 3:32:44 (5'03") - Maratona di Milano
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Sì lo so ma la mia filosofia era RUN LESS RUN FASTER.... massimo 3 allenamenti alla settimana
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
@Zero
Ricordati che la Maratona non ti regala niente!
Ma tu non stai chidendo stavolta nessun regalo.
Hai lavorato meglio delle altre volte, e si sono già visti risultati in allenamento o garette che hai fatto.
Adesso devi fare solo l'ultimo esame e farlo con la testa
Ricordati che la Maratona non ti regala niente!
Ma tu non stai chidendo stavolta nessun regalo.
Hai lavorato meglio delle altre volte, e si sono già visti risultati in allenamento o garette che hai fatto.
Adesso devi fare solo l'ultimo esame e farlo con la testa
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
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