IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da maarco72 »

:thumleft: Grande roccia
:beer: :beer: :batman:
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da poco82 »

@susodueto dejà vu :wink:

@bruce non si vede la tua attività su strava...se riprovi a mettere il link al tuo profilo ti chiedo il collegamento x seguirti

@supertramp eh il RG sarà pure sfidante ma in autunno vorrei tentare il #breaking200 (che ad oggi mi sembra impossibile ma mai dire mai)
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fujiko
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da fujiko »

Buongiorno, stamane 13K FL con dentro 1km a RME @5'35 senza molta fatica. Media finale 6'02, gran parte dei km intorno a 5'55 in scioltezza.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Bruce77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da Bruce77 »

@Supertramp grazie :thumleft:

@maarco @Jakon complimenti per i ritmi, vedo che iniziamo un pò tutti a tirarci dentro... :mrgreen:

@Poco prova a vedere se funziona, ho aggiornato il link:
https://www.strava.com/athletes/12683832

Oggi in pausa pranzo, se riesco e visto che non c'è più quella calura assurda vado di CM... 8)
PB
10K: 38.48; 21K: 1h25.06; 42K: 2h59.04 Reggio E.18; 50k: 4h13 Ultrak
Amazing race: 33°VeniceMarathon con acqua alta.
ultratrail2023: Andersen - Ultrabericus - CCT - UltraK - LUT
https://www.strava.com/athletes/12683832
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da maarco72 »

@Bruce77....non tiro,troppo presto
Stasera ripetute collinari al montestella...
:beer: :beer: :batman:
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Bruce77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da Bruce77 »

Lo so.. lo so... che puoi andare molto più forte :wink:
su che obiettivo hai impostato la preparazione? 2h50 ?
PB
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da maarco72 »

No non dico quello..dico che non è mia abitudine tirare la cl o il.lungo..non.ho un.obbiettivo..visto i miei problemi cronici(non parlo della testa :smoked: )non mi.pongo obbiettivo..mi.alleno poi vedremo.anche perché io mi.alleno rispetto a quello che valgo ora..non.ad un.ipotetica forma che potrei avere tra 3mesi.per cui mi alleno e vediamo che viene fuori
:beer: :beer: :batman:
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Jakon
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da Jakon »

@Bruce grazie, cerco di tenere duro anche se mi sta crollando addosso la stanchezza degli ultimi 4 mesi...boia chi molla! :rambo:
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03"
altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"

«Il ritiro non è un'opzione plausibile!»
«No human is limited» (E. Kipchoge)

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Bruce77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da Bruce77 »

Fatta la corsetta in pausa pranzo...
volevo impostare un ritmo attorno ai 4:15 ma le gambe risentono ancora del lungo di sabato... anche se la giornata è ventilata i 31°C si fanno sentire.

Comunque portati a casa 13,5km @4:29 ... nel fine settimana proverò a fare un pò di velocità, per adesso va bene così, tutto fa brodo!
PB
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da tafaz73 »

Oggi ho provato a tornare a fare sul serio. In programma un medio che a questo punto della preparazione doveva/voleva essere di almeno 12 km, ma alla fine mi sono accontentato di 10.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1903359851

Condizione di forma imbarazzante, praticamente ho avuto pulsazioni simili ad una gara sui 10k, ad un ritmo di almeno 10"/km più lento :( (del medio non della gara sui 10k)
In più il tendine d'achille continua a tormentarmi e sono giunto a un bivio.

1. Mi fermo almeno 3-4 settimane per far passare l'infiammazione, per poi partire con una "mini preparazione" di due mesi, partendo da zero e quindi con la prospettiva che la maratona sia una specie di "gita". Con il rischio naturalmente che il mese non basti ritrovandomi ad inizio settembre da capo.
2. Stringo i denti e continuo (adesso è comunque un fastidio che posso gestire). Col rischio che quando comincerò ad allungare il kmetraggio, il dolore si faccia insostenibile. Naturalmente continuerei con un programma "accorciato" (non più di 3-4 allenamenti/settimana) e non con il programma originale

Da qualunque parte la si prenda posso quasi certamente dire addio ai sogni "competitivi".
Di certo è la terza maratona che organizzo con viaggio/albergo etc... ed è la terza volta che mi faccio male :cry:

Sono destinato a preparare solo la Maratona di Milano :mrgreen:
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