IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da poco82 »

Stasera per me brodino volutamente più lento del solito, pago le croniche ore di sonno arretrato e mi sentivo fiacco, anche con le gambe dure dopo il lungo di domenica
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Jakon
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da Jakon »

@Manu la mia bi-esperienza col piriforme si è risolta con tanto tanto ma tanto stretching (ovviamente continuando a correrci sopra [emoji16]).

Ieri sera CL 13km@4'47" cercando di scaricare le tensioni accumulate

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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da maarco72 »

Ieri sera 1/2/1/2/1/1(doveva essere 2)km collinari recuperi 500m
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da shasha74 »

@tafaz anch'io saltuariamente sento un leggero dolore al tendine d'achille DX...però al momento è sopportabilissimo, quindi niente stop.
Al momento sto cercando di migliorare la postura e faccio esercizi di potenziamento, oltre a correre in parte su sterrato, che è vero che non è un terreno perfetto, però è un terreno più morbido e abituo il mio corpo ad asperità sempre diverse.
Hai pensato che potrebbero essere le scarpe?
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tafaz73
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da tafaz73 »

@Shasha. Si diciamo che è un mix di cose. Di certo non dovrebbe essere un problema di carico, visto che rispetto alla primavera in cui ho preparato la maratona di Milano i Km sono diminuiti di molto.
Io penso che sia l'insieme di più situazioni, una è che ho corso molto spesso (facendo allenamenti di velocità) con delle A2 non nuovissime.
In più, nelle vacanze al mare ho fatto trail usando un paio di vecchie scarpe (che appunto tengo al mare). Adesso sono tornato alle mie solite scarpe semi nuove (poco più di 100km), ma ormai il danno è stato fatto.

Il mio problema è che il classico fastidio (tipo al mattino appena alzati) l'ho praticamente sempre avuto da quando corro. Ora però il dolore l'ho soprattutto correndo e il giorno dopo. Non mi rende la corsa impossibile (come ad esempio quando soffrivo di bandelletta), però mi sembra che sia giorno dopo giorno peggiore.
Comunque la possibilità di fermarsi sta aumentando di probabilità. Ho già provato a mettere giù una tabella di 10+1 settimane, con giusto due lunghi over 30.
Sempre sperando che un mese di stop possa bastare [-o<
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Supertramp
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da Supertramp »

@tafaz
Riposa un poco che poi la forma la ritrovi.
Oggi primo lunghetto 23 km...Alla fine ero proprio cotto.

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da SV++ »

Concordo con supertramp, tafaz riposa che tempo ne hai.
Oggi prime ripetute della prima settimana per Firenze.
5x1000 cn recuperi ampi cercando la velocità nelle frazioni spinte. Domani bdc, sabato mezza a cl
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Jakon
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da Jakon »

Momento fisico e mentale decisamente critico; 15.5km@4'41": wu 4km@4'47" + RB 7x (800m@3'55" REC 400m@5'25") + 3.1km@5'10"; dopo gli 800m volevo fare 4x400m ma ero proprio a terra.
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susodueto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da susodueto »

Oggi 6x1000 sul tapis roulant perché il Fenix mi ha abbandonato. Domani brodino. Mi basta il telefono per vedere l'orario.

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Messaggio da SimoGila »

@tafaz
Come suggeriscono gli altri prenditi un po' di riposo che tempo ne hai.

@jakon
Forse anche tu hai bisogno di un po' di riposo dopo il celeberrimo "giro della morte" :mrgreen:

Io sono ancora in ferie nel mezzo dei balcani dove la pianura è un optional, quindi parlare di ritmi non saprei quanto senso abbia... martedì ho fatto un lento di 13km a 5'12" mentre oggi avrei dovuto fare un progressivo 4*2 ma forse è più opportuno parlare di un medio con saliscendi impegnativi... 2km riscaldamento a 5'40" + 9km a 4'50"

Domenica avrei un 30km in programma ma sarò in viaggio verso Sofia dove resterò fino a martedì. Pensavo di spostare il lungo a lunedì. L'unica preoccupazione è che domenica 20 sarò in Engadina per i 25km dell'Engadina Summerlauf :) e anche se non è mia intenzione correrla alla morte ma più come un lungo svelto, non vorrei arrivarci con le gambe di legno.

Martedì sarò a casa, pensavo di fare un po' di qualità mercoledì sera, un lento rigenerante max 10km venerdì e sabato riposare.
Cosa ne pensate?

Tra l'altro da martedì prometto che smetterò con gelati e birra tutti i giorni fino a novembre :smoked:

:salut:
5km 21:24 (15/10/'17)
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