Ciao a tutti chiedevo dei consigli su allenamenti da affrontare per preparare la maratona di Roma ad aprile.
Ipotetica Settimana tipo suddivisa così: Lunedì Crossfit - Martedì corsa - mercoledì Crossfit - Giovedì corsa - Venerdì Crossfit - Sabato riposo - Domenica corsa.
Dato il mio lavoro durante la settimana sono costretto a saltare qualche allenamento così da approfittarne per riposarmi. Io sono alto 1,75 peso 76 kg PB sui 10km 48:53 - 21km 1:45:53 - Settimanalmente in base alle uscite faccio 15/20 km. Durante la preparazione avevo pensato di partecipare a qualche mezza maratona, la prima sarà il 29 gennaio a Ragusa. Consigli???
Tabella in preparazione alla maratona di Roma
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Novellino
- Messaggi: 3
- Iscritto il: 24 dic 2016, 10:39
-
- Moderatore
- Messaggi: 24950
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Tabella in preparazione alla maratona di Roma
20 km settimanali mi sembrano pochi, se capisco bene...bisognerebbe salire verso i 50k.
nelle uscite "crossfit" cosa fai?
nelle uscite "crossfit" cosa fai?
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765