IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[susodueto]

esci il tempo target invece, il popolo lo vuole ! Lo reclama !!
So già cosa risponderai...., lo vedremo dopo il Lago Maggiore.

[Jakon]

mi sembra quasi di sentirlo mentre lo dice

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[ElTanque82]

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Come da tabella 30’ di riscaldamento e 50’ di corsa media! Per i miei standard è venuto fuori un buon ritmo @4’57 Road to Firenze Marathon 26th Novembre 2017

[shasha74]

ciao a tutti,
@marathon il PB subirà un drastico ritocco .....vai veramente forte.
settimana tranquilla in vista di Parma dove correrò in versione turistica in preparazione di Firenze:
lunedì 15km 4:33 CL con ultimi 2km + tirati
martedì 3x2000 + 1km rec. + 1000 tutto senza pretese 11,6km 4:26
mercoledì 8,40km 4:45 CL in compagnia pausa pranzo
giovedì 10,50km 4:45 CL

buona corsa a tutti

[marathonfinisher]

Shasha, grazie ma non ne sono così convinto; Palermo è molto tosta; proprio ieri parlavo con un amico che l'ha fatta lo scorso anno che mi parlava di 3 km di salita verso mondello al 36esimo: non è gara da pb ma voglio ben figurare lasciano i sogni di gloria a qualche maratona primaverile piatta.
Piuttosto tu Parma come intenderai affrontarla? Sfruttare una gara in funzione di un'altra è stimolante ma occhio a non lasciarsi prendere troppo dai ritmi forzandoli eccessivamente; il tuo target è Firenze,giusto?

[Bilbo]

Ora brodino e poi riposo fino al lungo da 30 di domenica mattina al parco di Monza.

Mi sa che ci beccheremo allora, ho anche io un lungo da 30 domenica e lo farò al solito nel parco di Monza

[susodueto]

Ore 10 la partenza. Il nostro passo è 5'10" o poco più.
La sera prima ho una festa di compleanno e farò bisboccia.. un vero sportivo

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[Bilbo]

Festa in linea con GIFT e non sbagli

[susodueto]

OT ho fatto il test Recaller e quindi sto seguendo una specie di Gift (almeno credo) con una marea di cose vietate.
Risultati per ora modesti o nulli per le questioni di salute da sistemare ma ho perso ancora 1 kg. Ora 69kg x 1,81m.

L'alcool non è tra le cose vietate. Se rinunci alla birra e liquori a base di grano ci sono un sacco di cose da bere.... tipo uno spritz.

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[shasha74]

Shasha, grazie ma non ne sono così convinto; Palermo è molto tosta; proprio ieri parlavo con un amico che l'ha fatta lo scorso anno che mi parlava di 3 km di salita verso mondello al 36esimo: non è gara da pb ma voglio ben figurare lasciano i sogni di gloria a qualche maratona primaverile piatta.
Piuttosto tu Parma come intenderai affrontarla? Sfruttare una gara in funzione di un'altra è stimolante ma occhio a non lasciarsi prendere troppo dai ritmi forzandoli eccessivamente; il tuo target è Firenze,giusto?

Non conosco il percorso di Palermo ma il PB lo puoi abbassare tranquillamente perché la gamba c'è.
A Parma corro per finire entro le 3h20 senza troppi patemi e la decisione di fare un 42 anche se non prontissimo al 100% è proprio il cercare di abituare più la testa che il fisico ad amministrare il passo.....l'obbiettivo è Firenze ma il sub3 probabilmente non sarà nelle mie gambe, ma proverò a limare il personale...comunque ci penserò dopo Parma.