IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[grantuking]

@lucaibe beato te che hai già programmato tutto, io non so ancora cosa fare per la "bestia"

[Stefan]

Io penserò a Natale alla programmazione-Passatore, prima c’è da archiviare 2 maratone..

Stasera 10 km di corsa lenta, domani farò altrettanto poi si va a Firenze!

[crop74]

Prima uscita dopo la UltraK, questa volta il recupero è stato lungo, ancora stasera avevo un indolenzimento ai quadricipiti in appoggio, soprattutto in discesa. Ho pagato la discesa allegra versa Salsomaggiore. Comunque 14 km tranquilli. Ancora in dubbio per la Coast to Coast... decido all'ultimo momento se andare

[poco82]

Stasera ultima uscita prima di Firenze con 5k cl e altri 5k ritmo teorico di gara con allunghi finali: boh le sensazioni non sono per niente buone, le ginocchia da settimana scorsa si son fatte sentire e devo in qualche modo tenerle a bada, oggi come non mai dico che 42 km non riesco a farli come vorrei...peccato perché mi appresto a fare forse la maratona più bella di quelle che ho corso finora, ma con questi fastidi c'è il serio rischio che possa prendere una forte scottata. Ma vada come vada io a Firenze ci vado per divertirmi ed aggiungere un'altra esperienza
https://www.strava.com/activities/1287634090

[manto82]

Io penso proprio di abbandonarvi per quest'anno. Sono in coma da dopo pranzo. Stamattina dopo 1km mi cedevano le gambe, torno a casa, doccia coi brividi e poi ufficio. Mal di gola, febbre alta... vado dal medico ed è faringite da streptococco. Ho iniziato stasera gli antibiotici, quindi addio Firenze.


@lucaibe74 tanta stima per il tuo programma. Vorrei poterlo seguire anche io ma prima dovrei trovarmi un avvocato divorzista...[emoji23]

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[lucaibe74]

minchia @manto ma che sfiga,eri il mio “cavallino” vincente per il mega tempone...eccheccaz ,mi spiace un casino...dai che se riesci in un recupero monstre ci si becca a reggio,ma prima guarisci al 110%

la mia “fortuna”nel poter girare in lungo e in largo e’ che ho la fidanzata runner,che si sta pure scimmiando,che capisce e che mi segue...altrimenti la vedrei grigia come tutti del resto

[tafaz73]

@Manto. azz... Curati, non non ci muoviamo da qua.
@Poco. Vai sereno che a Firenze ti diverti sicuro.

[Frecciadelcarretto]

domani mattina, ho in mente un bel 20’ WU+7x(7’CM+3’CLS) che voglio fare almeno sotto i 5” (con RG sui 5’17”)

Finalmente si ragiona, la voglia di soffrire a regimi medio-alti e' tornata! Dopo i primi 2k @6' e il 3° @5'13" ho inanellato una bella serie, il k migliore @4'36", cedendo un po' solo nell'ultima (18°k @5'09").
Tot. 18k @4'57" , non male con 80 D+ veri, un pacco di curve secche e l'incrocio di qualche macchina.

E adesso si replica domenica con un lavoro simile :
7k CL + 4x(4k CM + 1k CLS) obiettivo 5'05"

@grantuking un'idea per te a primavera ce l'ho, visto che non disdegni il lato verde

[shasha74]

@conca....questa è stata la settimana depressione.....Piero Ciampi e Luigi Tenco
Da oggi fino a domani Les Tambours du Bronx, Sepultura e Pearl Jam

[shasha74]

@Tafaz...mi piacerebbe, non per stare davanti a te, ma solo per migliorare il PB a Firenze che è la mia seconda città