IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[arme]

@lucaibe74 @stefan perché non venite a Treviso cosi vi seguo il primo K e poi vi mando a fanc@lo?

[CorriBabboneCorri]

@lucaibe74 non andate bene voi due come tandem, a @Stefan serve un freno non un innesco
e tu devi arrivare vivo al Passatore quest'anno

[Conca]

@shasha in effetti il programma era simile al tuo, lunedì CL per riprendere tranquillo, meno km cmq per una questione di tempo, e poi martedì sera ripetute. Lunedì mi sono cambiato per uscire in pausa pranzo e diluviava + freddo cane per cui sono rimasto fregato.
Martedì sera ho il pass per l'unico allenamento serale della settimana e non mi andava di fare CL anche se avrebbe avuto senso e mercoledì non avrei potuto fare ripetute perchè in pausa pranzo al lavoro sapevo sarei stato incasinato. Le gambe scalpitavano per cui via !!!!
poi @lucaibe....recupero 400-800...ho guardato i mt che mi facevano andare meglio a contare in pista per tornare allo start.....( da qui ti rendi conto della mia professionalità.... ) cmq grazie del consiglio, terrò conto prossima volta
Di solito al martedì prima della gara mezza (3'+3')x6 R mezza + R mara, stavolta ho voluto cambiare senza stravolgere troppo.
Cmq dail l'allenamento è stato fatto, stamattina in compagnia della dolce metà ho fatto un po' di esercizi total body, davanti alla TV ( mamma mia sono un tronco d'uomo) stasera massaggio, giovedì 8km CL e domenica a tutta!!!! L'anno scorso feci PB a Cittadella, inaspettato, venuto così per caso...
@shasha....le ripetute di ieri sera le ho fatte senza il supporto di Dave Grohl quindi 3 -4 secondi di margine ce li ho tutti.. e domenica in gara me lo sparo in cuffia!!!

[susodueto]

@sasha74 andare a Londra e non correre è quasi un reato.
Non so cosa hai promesso alla moglie, ma ti puoi alzare presto alla mattina e la pedonale sul lungotamigi è bellissima con il sorgere del sole (quando c'è). Anche i Royal Parks meritano.

Oggi per me seduta di potenziamento "core" e pettorali e tricipiti. Poi altra cena di lavoro per Natale.

[poco82]

@shasha io il lungo dovrei farlo domenica max 30 km sicuramente ad un ritmo più lento del rma ma strutturandolo con 4x1000.
Goditi pure la vacanza di capodanno: io l'anno scorso ho fatto 3-4 gg a camminare molto x turismo e facendo solo brodini turistici e poi il 6 gennaio (forse anche perché più rilassato e libero dalla routine e dalle poche ore di sonno del pendolarismo) ho fatto pb in mezza senza nemmeno prepararla, 3 settimane dopo il pb in maratona

Ed è uno dei motivi per cui ci riprovo il 6 gennaio, stavolta in maratona

Però concordo anche con susodueto pur non essendo mai stato a Londra

[shasha74]

@shasha....le ripetute di ieri sera le ho fatte senza il supporto di Dave Grohl quindi 3 -4 secondi di margine ce li ho tutti.. e domenica in gara me lo sparo in cuffia!!!

...ero indeciso fra FOO FIGHTERS e PEARL JAM...alla fine vado con i PEARL JAM.....quando arrivano in Italia loro, gli altri passano in secondo piano (non ho più l'età per farmi 2 concerti tosti in 10 giorni....altro che maratone).

[shasha74]

@luca abbi pazienza, sai che il 2018 è pieno per te

[shasha74]

@sasha74 andare a Londra e non correre è quasi un reato.
Non so cosa hai promesso alla moglie, ma ti puoi alzare presto alla mattina e la pedonale sul lungotamigi è bellissima con il sorgere del sole (quando c'è). Anche i Royal Parks meritano.

Oggi per me seduta di potenziamento "core" e pettorali e tricipiti. Poi altra cena di lavoro per Natale.

mi alzo tutte le mattine alle 5 per correre...e se voglio fare Crevalcore qualcosa devo pur concedere

[shasha74]

@shasha io il lungo dovrei farlo domenica max 30 km sicuramente ad un ritmo più lento del rma ma strutturandolo con 4x1000.
Goditi pure la vacanza di capodanno: io l'anno scorso ho fatto 3-4 gg a camminare molto x turismo e facendo solo brodini turistici e poi il 6 gennaio (forse anche perché più rilassato e libero dalla routine e dalle poche ore di sonno del pendolarismo) ho fatto pb in mezza senza nemmeno prepararla, 3 settimane dopo il pb in maratona

Ed è uno dei motivi per cui ci riprovo il 6 gennaio, stavolta in maratona

Però concordo anche con susodueto pur non essendo mai stato a Londra

per il lungo pensavo ad un passo costante a 4:35/40 ...vedremo martedì.....

[Conca]

@shasha....le ripetute di ieri sera le ho fatte senza il supporto di Dave Grohl quindi 3 -4 secondi di margine ce li ho tutti.. e domenica in gara me lo sparo in cuffia!!!

...ero indeciso fra FOO FIGHTERS e PEARL JAM...alla fine vado con i PEARL JAM.....quando arrivano in Italia loro, gli altri passano in secondo piano (non ho più l'età per farmi 2 concerti tosti in 10 giorni....altro che maratone).

Scusate se è OT....dei Pearl jam sapevo ma dei FF noooooo... vengono in Italia? Quando dove?