IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

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Kitt
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Kitt »

@Marathon, io farei mezza tirata a -3, poi a -2 il lungo a Rma + 10/15 :D
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marathonfinisher
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da marathonfinisher »

Kitt, tu sei l'uomo dal recupero facile ihih...io non credo di reggere questa ipotesi...grazie comunque del consiglio
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da shasha74 »

@conca io sarei per la seconda ipotesi però al posto dei 34 a -4 farei max 24 strutturati con ripetute 3x4000 a RMA e recupero 3x1500 a RME e poi arrivare ai 24 con RMA.
La butto lì, anche perché il 34+2 è fondamentale.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da LELLO72 »

Stamattina un bell'allenamento di ripetute 3 2 1 con recuperi veloci , si continua a lavorare verso ravenna .
Riguardo i lunghi io l ultimo lo correro' a meno 3 settimane 36 km
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Kitt
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Kitt »

@Marathon, sul serio, tiri la mezza alla morte, se fai bene ti aiuta pure di testa. Poi recuperi per il lungo che comunque se fatto a Rma+15 è molto meno stressante che fatto a Rma che poco serve in ottica gara. Hai tutto il tempo per smaltirlo. Era giusto per crearti qualche dubbio in più :D
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marathonfinisher
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da marathonfinisher »

Kitt mannaggia a te...adesso devo vagliare anche una terza ipotesi ahahah
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da lucaibe74 »

@marathonf. e cmq c'e' anche da dire che nel bel mezzo di una preparazione alla maratona,immagino quindi ricca di km,correre una mezza alla morte non e' per niente facile,anzi...ritmi molto diversi,ma se ci riesci =D> poi ovvio dipende anche dall'ottimizzazione del soggetto in questione
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
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Jakon
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Jakon »

Canonica uscita sputasangue del mercoledì :mrgreen: RM+RB 16.82km@4'20":
- wu 4km@4'45"
- RM 5x (1.6km@3'50" REC 3'@4'55")
- 0.8km@3'45"
- 1km@5'
molto soddisfatto, non pensavo di riuscire a portarlo a termine ma quando uno ha la testa dura...il resto si adegua :smoked:
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03"
altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da grantuking »

Oggi altri 10km ad minchiam con sorpresina viewtopic.php?f=20&t=34976&p=2066480#p2066480. E' uno sporco lavoro, ma qualcuno lo deve pur fare. Fate un allenamento di qualità dietro l'altro =D> , ci penso io ad abbassare la media
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Conca »

@lucaibe @kitt @shasha grazie dei consigli, ora medito un po' e poi deciderò come procedere!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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