IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[marathonfinisher]

Luca, ho letto nel thread della gara della terribile contrattura alla schiena e del fatto che, nonostante tutto, ti sei gestito portando a referto l’ennesimo sub 3h; sei stato un vero maratoneta (alias gente che non molla):complimenti!
Le gambe “riposate” ti devono dare fiducia perché il pb è prossimo ad arrivare!

[Marcos]

Per me oggi a Reggio quinta maratona.
Non ho fatto pb (sapevo sarebbe stato quasi impossibile non avendola preparata) ma anche un bel negative split con finale in progressione (km più veloci dal 37 al 42) ha il suo perché.
Per la prima volta finisco una maratona senza crampi e addirittura spingendo.
Il tempo è sicuramente migliorabile, ma intanto porto a casa il mio 3h13:26 che proprio da buttare non è.

Da domani si riprende il randagismo

[lucaibe74]

@cbc grazie amico mio per il saggio,troppo buono... io direi forse ancora inesperto a correre a certe temperature a me sconosciute(da me quando corro a 5gradi e’ tanto)...con -4 avrei dovuto menarmela di meno al caldo dentro al palazzetto e riscaldarmi di piu’ fuori usando magari una crema all’arnica per mettere a temperatura lombari e gambe,tutta esperienza per le prossime...tanto il 21 gennaio avro’ il problema inverso coi 25 minimo di las palmas

@marathoner grazie per le belle parole,oggi la parte che ho allenato di piu’ sicuramente e’ stata la testa

[Uroboro]

Si Luca è dura. Il percorso per me non è male (per i nostri ritmi alla fine cambia poco) ma il freddo è un fattore. Io anno scorso ho finito e non riuscivo neanche a parlare, bocca congelata

[Marcos]

Io sinceramente pensavo peggio.
Si è sentito un po’ il freddo nella seconda parte di gara quando siamo andati verso la collina (non so che zona sia) e si sentiva il vento freddo (tipico di quando cambia il tempo e infatti al mattino c’era un pallido sole mentre nel tardo pomeriggio ha imiziato a nevicare).
I primi 10km io stavo bene e non ero copertissimo: termica kalenji manica lunga (che è piuttosto leggera) e maglia mezza manica da trail sopra. Pantaloncino lungo con sotto ciclisti. Poi ho messo i calzettoni a compressione perché col calzino corto temevo il freddo e di lungo avevo solo quelli (correre col filo di scozia non era il caso ). Bandana in testa, bandana al collo e guanti.
Considerate che in allenamento in sto periodo io corro con pantalone lungo, termica manica lunga e giacchino gore mythos windstopper, quindi non sono molto caloroso.

@luca
Ho dato un’occhiata in rete e ho capito chi sei. Oggi ti ho visto sicuro ma non ricordo dove...

[lucaibe74]

@uroboro io in gara cmq nella parte alta non ho patito il freddo,ero sufficientemente coperto,certo forse avrei fatto meglio a cambiare calzino xbionic cui mi trovo da dio ma che uso in tutte le stagioni con uno forse un po’ piu’ invernale visto che fino alla mezza ho un po’ patito il freddo ai piedi,ma cmq dettagli rispetto agli spasmi alla schiena...
@marcos ma dici in gara o nel palazzetto? a me fa sempre piacere dare un volto ai vari nick

[Marcos]

Non lo so, non riesco a collegare...
Ma lo spasmo l’hai avuto per il freddo ?

[lucaibe74]

@marcos non lo so con esattezza,non mi e’ mai capitato...so solo che gia’ al secondo km ho avuto una fitta al lombare di dx,zona bassa,sopra al gluteo che col passare dei km si e’ stabilizzata ma che mi dava un fastidio enorme tanto che mi sono fermato,anche se per pochi secondi 3 volte...possono essere mille cose,andando a naso l’unica situazione anomala dalle altre maratone che ho corso e’ che c’erano -4 gradi...

[Conca]

Runners che dire! Complimenti a tutti, a chi ha corso oggi con sto freddo, io mi sono alzato (ero in montagna) e ho visto -9 e ho girato il fianco. E super complimenti a @lucaibe, correre col male di schiena e portare a casa un sub3h....ecco....si commenta da solo.

[Marcos]

Potrebbe anche darsi che avevi qualcosa di anomalo (un movimento strano ? Un po’ di infiammazione ?) e il freddo ti ha dato la botta definitiva...