IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

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marathonfinisher
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da marathonfinisher »

Poco, sei un privilegiato a correre una maratona con pacers d'eccezione!!!
21 Km Stra-Ragusa 22 Gennaio 2023 1h20’50”
42 Km Padova 23 Aprile 2017 3h19'31"
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Lupo1974
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Lupo1974 »

Stasera Medio 15:00 min a 4:50, 15 min a 4:35 e 45 min a 4:20 con 5 min di defaticante. Ultimo lavoro impegnativo in vista di Venezia del 22.
10 km : 39:03 Corritreviso 2015
21.097 km 1:27:59 Mezza di Treviso 2015
21.097 km 1:28:06 Moonlight Jesolo 26-5-2018
42.195 km 3:07.31 Treviso Mara 25-03-2018
Prossima Venice Marathon 28-10-2018
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da shasha74 »

@ragazzi.....la mia intenzione per Parma era primi 10km intorno ai 5' in compagnia di @cidue, poi 10km a 4:30/35 + 10km a 4:25/30 + 10 a 4:20/25 e ultimi due tirati :afraid:
Se lanciate il sasso allora mi tocca raccoglierlo.......però non prendo impegni ufficiali e quando siamo in partenza vediamo, anche perché il mio stato di forma è alquanto aleatorio.
Poi è vero che l'allenamento che ritengo fondamentale è il 35+1 alla target che farò ad inizio novembre...quindi a Parma posso anche fare quello che mi pare senza essere troppo vincolato a dei ritmi [-X
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
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SimoGila
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da SimoGila »

Vedo che sarà un bel gruppetto a Parma :thumleft: In bocca al lupo a tutti

Questa mattina per me 14.5km così strutturati:

3km @5'05"
7km @4'55"
1km @4'45"
1km @4'35"
1km @4'25"
+ 5 Allunghi da circa 100 metri con recupero di altrettanto

gambe girano anche se stanche

domani riposo e domenica Mezza da tirare come da vostro consiglio :wink:

Proverò a seguire i pacers di 4'15" anche se sono perplesso di poter tenere questo passo per 21km... :afraid:
vediamo come andranno i primi 3km quindi mi adeguerò alle sensazioni della giornata
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da poco82 »

@bruce confido in te per il carbo :thumleft:, un po' meno sul tuo passo nei miei confronti :mrgreen:
@marathonfinisher qui si fa un bel parterre de roi :wink:
@shasha magari puoi fare i primi km con @cidue e poi acceleri e mi raggiungi :mrgreen: Comunque se ci troviamo domenica si definisce il piano di battaglia :rambo:
10k 40:10 Diecimila del Brembo - Dalmine 06/01/2024
21k 1:26:29 Brescia Art Half Marathon 10/03/2024
42k 3:10:26 27a Maratona di Reggio Emilia 10/12/2023
21 Maratone, Mezze qualcuna in più
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Jakon
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Jakon »

@SimoGila che mezza?
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03"
altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"

«Il ritiro non è un'opzione plausibile!»
«No human is limited» (E. Kipchoge)

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SimoGila
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da SimoGila »

Locarno - Ascona in Svizzera sul Lago Maggiore
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marathonfinisher
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da marathonfinisher »

SimoGila, una mezza a 4,15 è il mio obiettivo intermedio per la 21k posta a 3 settimane dalla maratona; come ti avvicini alla gara? Scarichi un po' o la usi come allenamento e dunque con gambe cariche di ritmi e km?io opto per la seconda ipotesi!
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da grantuking »

Oggi 40' tranquilli. Per domenica devo ancora decidere la strategia. L'unica cosa certa é che non mi attacchero a nessun treno, oh, qua c'è anche gente che corricchia :D
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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manto82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da manto82 »

Stamattina fatta finalmente l'ultima uscitina da 15 Km.
Spero che le sensazioni di stanchezza e pesantezza siano solo nella mia testa.

Sono in ansia più della prima volta!

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PB 42K: 02h.48m.47s (09/12/2018 - ReggioEmiliaMarathon 2018)
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