IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[canserbero]

@arme: molto bene, ora come ora i riferimenti che hai vanno bene, poi dovrai, eventualmente, ritararti col caldo. Cossa vuto che sia 30 gradi. EDIT: o forse me manca un boio?

@maarco: ma dove tirato? Se guardassi pure la fc dei lap vedresti che è costante; poi vabeh, è quasi ovvio partire un pelo più veloci, sopratutto se inizi a sensazione.

[maarco72]

Tirato rispetto hai km.successivi..non.tirato in senso assoluto.Non so evidentemente sbaglio io..ma nel medio non parto mai veloce piuttosto finisco in progressione,idem spuffy..non parte mai veloce

[shasha74]

@shasha74 non te l'ho chiesto in forma critica che devo semplicemente per capire se era un tuo modo di fare oppure L'avevi letto da qualche parte. Preciso che il mio pensiero Non è roba mia ma semplicemente preso da chi fa risultati di un certo rilievo.

Troppo spesso noi amatori guardiamo troppi esempi di atleti professionisti che fanno della corsa il loro lavoro, mentre noi dovremmo correre per divertirci..togliendoci ogni tanto delle soddisfazioni. Giusto informarsi e carpire delle notizie, dopo pero dobbiamo adattarle ai nostri obiettivi.

[maarco72]

@shasha74 concordo pienamente

[Conca]

Fino ad ora ho sempre cercato di stare sui 35/40 km settimanali e quando sforo i 45km mi faccio male

ciao, io ho preparato Venezia nel 2016 ( correvo da 1 anno) con
11 settimane
530 km ( media 48 km ) senza maratona finale
36 allenamenti
Lungo - 6set 36km (4:47)
Lungo - 3set 33km (4:50)
Passo medio 04:53

Risultato 3:25:42 (4:52)

e venivo da mezza 1:32 Tu sei messo molto meglio
Feci PB attuale nella mezza dopo 2 mesi ( esattamente un anno fa)
aumenta un pelo i km quello si ma come vedi non ne feci tantissimi.
Tanto per darti un dato per scendere a 3:10 sono arrivato a 61 km / settimana con tabella più impegnativa

[Conca]

Troppo spesso noi amatori guardiamo troppi esempi di atleti professionisti che fanno della corsa il loro lavoro, mentre noi dovremmo correre per divertirci..togliendoci ogni tanto delle soddisfazioni. Giusto informarsi e carpire delle notizie, dopo pero dobbiamo adattarle ai nostri obiettivi.

PAROLE SANTE!

[canserbero]

@maarco: capisco. È un'eventualità che dobbiamo sempre considerare.

[lucaibe74]

ciao a tutti, stamattina per me ultimo lavoro preReggio,un fondo lento corso come al solito a sensazione,venuto fuori un pelo piu’ veloce del solito,4.28...la gamba scalpita,respirazione facilissima,sensazioni direi ottime...tagliando dal massaggiatore fatto,ora naftalina fino a domenica con solo stretching,propiocettiva e core stability...spero di fare una bella gara e soprattutto divertirmi

[Frecciadelcarretto]

E depilati per bene quel tatuaggio che voglio farmici un selfie

(io faccio ancora un giretto stasera, ci sentiamo piu' tardi )

[mnrunning]

......dicono siano venute bene:

Dicono???? .... ebbeh!!