IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Yuri77]

Buongiorno a tutti,
per me stamattina un progressivo di 15 km (7@4'44+5@4'16+3@4'07) venuto fuori alla media di 4'27/km. La stanchezza inizia a farsi sentire, domani riposo prima del lungo di sabato

[Stefan]

Non so a cosa potrebbe tornare utile la FCmax, ma anche io sono abbastanza ignorante in materia, probabilmente è più utile sull'impostazione degli allenamenti conoscere la soglia anaerobica, anch'essa rilevabile con test di Conconi, ma sono convinto che eseguito in solitaria è difficile, il top forse sarebbe farsi seguire da una bici o sul tapis.

[crop74]

di buon mattino 12 km nel bosco, buio e tanta neve, gambe appesantite dalla qualità delle ultime uscite, quindi passo tranquillo ed un po' di chiacchiere con un amico runner

[poco82]

Stasera zuppetta scacciapensieri su percorso per me insolito, così per cambiare percorso. Sensazioni di aver recuperato gli ultimi lavori, così ne ho approfittato per pensare un po' di più alla tecnica di corsa. Niente traccia perché l'app si è arrestata dopo 200 m

[Conca]

Stasera sono riuscito a recuperare l'allenamento perso in pausa pranzo causa diluvio facendo un'ora di tapis roulant. Lo odio ma alla fine ho portato a casa un allenamento bello intenso. Domani spero non piova
@Yuri ti seguo....sia perché Roma, a me cara, è lo stesso giorno di Milano, quindi posso confrontare le tempistiche dei tuoi allenamenti, sia perché secondo me stai andando bene. Ovviamente i miei ritmi sono belli distanti dai tuoi.
Domenica voglio fare un 26km ma sarò in montagna quindi freddo neve e saliscendi.....

[Yuri77]

@Conca
credo che i nostri obiettivi siano grosso modo in linea Dopo il secondo semestre 2017 praticamente buttato per i vari infortuni, ho ripreso a correre bene a gennaio, senza stop... chiaramente però sto faticando tantissimo a riavvicinarmi ai ritmi di prima e al momento onestamente non ci riesco proprio Ora come ora punto a chiudere Roma intorno alle 3h03 (4'20/km).

[arme]

qui fine del maltempo (si spera) e ne ho approfittato per recuperare le RP perse ieri.

4x2000 RME rec. 2000 RME

si stava parecchio bene e forse ho tirato un pelo di più è venuto fuori un 3.49 la parte veloce e 4.17 quella lenta...vediamo di recuperare per domenica che c'è il 32 a colazione

[tomaszrunning]

Maratona: 2°White Marble Marathon 11/02/18
Obbiettivo: <3:45
Countdown: -8 gg
Tabella: personalizzata

ciao ragazzi
15km CM+2.5km CL
totale serata: 17.5 km @ 4'52''

[sammy1987]

Riprendo nuovamente a seguire questo thread...in vista della maratona di Londra...domenica ho 26 km...si comincia ad allungare e chissà che inizi a rendermi conto che devo correre (di nuovo) 42 km [emoji23]

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[susodueto]

Stamattina presto 11,5 km di CL a 5'30" con poca fatica.
Domani, visto che il medico dice che le costole non sono rotte, una gara da 10 Km.

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