IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Lord_Phil]

Dove vai di bello?

[shasha74]

@shasha74 personalmente penso che migliori migliorando la qualità...Non trasformando la cl in medio(sto estremizzando)anche perché basta vedere i risultati....raramente trovi tra chi fa cl=medio risultati ottimi,il più delle volte vedi risultati deludenti o gap mezza/maratona alti.qualcosa vorrà dire

però in ottica di miglioramento se abbasso il tempo in maratona si abbassa il passo anche della CL
Poi nel mio caso il gap mezza/maratona non è da considerare troppo in quanto non sono amante delle mezze.....
vedremo quando inizierò la tabella per la maratona, dove probabilmente una CL a @5:00 a settimana la piazzerò.

[shasha74]

@shasha74 ma Albanesi ti ha messo sotto il gatto con la macchina?

Nooooo, anzi lo utilizzo spesso, però secondo me i troppi km non li considero buona cosa.

[shasha74]

@shasha, 30km a 4.40" alternati 1+1 con ultimo km a 4.17" tranquillo è tanta roba
Il coach solitamente i lunghi così me li fa fare tipo 6km a 4.40" e 3km a 4.20" da ripetere 3 volte.

grazie, comunque è interessante anche la tua proposta....

[shasha74]

@skip...è che non ho mai fatto allenamenti 1+1 o comunque combinati, quindi devo capire come reagisco.

@conca...

[maarco72]

@shasha74 due amici che si allenano con me...2h47/50in maratona..4/5 allenamenti a settimana...cl 4'30/40..brodino a5....giusto per darti dei dati

[susodueto]

Dove vai di bello?

Indonesia.
Da quanto ho capito per correre dovrò schivare nell'ordine: la moglie (e qui sono abituato), l'umidità tropicale e i motorini (che sono quelli che temo di più). Essendo un paese islamico spero almeno che non ci siano i cani randagi...

[poco82]

Mi sfugge il collegamento tra paese islamico e assenza di cani randagi...

[Diego_21k]

Indonesia.
Da quanto ho capito per correre dovrò schivare nell'ordine: la moglie (e qui sono abituato), l'umidità tropicale e i motorini (che sono quelli che temo di più). Essendo un paese islamico spero almeno che non ci siano i cani randagi...

Per le mie piccole esperienze nel sudest asiatico, occhio a motorini, scimmie, scarichi di fognatura....



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[Lord_Phil]

Bancarelle, macchine, caldo afoso, scarafaggi, assenza di marciapiedi, taxisti che ti chiamano....buona vacanza!!