IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Lord_Phil]

Ragazziiiiii ho trovato una ciclabile fantastica dove correre!!!
È tenuta molto bene, tutta lungo il mare, circondata dalla natura. E arriva poi in una zona che si chiama rocca al mare, circondata dalla foresta, dove c’è amche il museo all’aperto con case tradizionali ecc
Ci ho fatto 13km di cl oggi, bellissimo!

Ovviamente il sito garmin non funziona ora quindi non posso allegare traccia
Andrò a farci qualche foto cmq

[Skiptomylou]

Ma state tutti in vacanza? Beati voi

Prima settimana di carico finita (le calcolo da domenica a sabato), kilometraggio come previsto, domani doveroso riposo, dai che ne mancano solo 6

[Scut]

Oggi 40’ e allunghi, media 5’31

[Lord_Phil]

Niente vacanza, ci vivo
https://connect.garmin.com/modern/activity/2940517115

[EvaK]

Sono una settimana in montagna, a 1000 metri, a casa dei miei. Ieri ho fatto la strada che attraversa l’altopiano, 19km. Non mi ero mai resa conto di quanto fosse mossa... alla fine mi ha dato 450 m in salita e 400 in discesa. Media 4’56” con visione della madonna sull’ultima rampa al 12%. Picnic e rientro in auto .

Da lunedì si torna a correre a Brescia

[shasha74]

@skip....è che abbiamo timore del confronto.
@muttley, @lord, @scut ed @evak...

resoconto prima settimana di ferie...dove si corre a sensazione, senza guardare troppo la tabella:
- lunedì 100kg di conserva
- martedì 21,3 km @4:48
- giovedì 1000CL + 2x(4000 RMa + 1000 under 4') all-inclusive 11,2km @4:14
- venerdì 15' CL + 2x(10' RMe + 1' da fermo) + 60' CLS + 2x(10' RMe + 1' da fermo) all-inclusive 25,4km @4:39 fino agli ultimi 10' tutto benino, poi sofferenza, vuoi per il caldo, vuoi per le gambe pesanti da giovedì...comunque alla fine soddisfatto, anche perché volevo mettere km nelle gambe e non volevo correre con un passo costante...

[susodueto]

A Jakarta da ieri ho fatto una mangiata imperiale di ravioli cinesi e poi ho avuto una nottataccia.
Comunque alle 6 sono sceso in palestra per andare a fare una corsetta sul tapis roulant.
Non avevo studiato i percorsi e quindi mi sono trovato a correre al chiuso che è qualcosa che odio.
Devo dire che l'unica opzione sarebbe stata quella di raggiungere un parco con un taxi.

Comunque, inquinamento a parte, sta Jakarta, tirata a lucido per gli Asian Game non è male. Pensavo peggio. Ho visto poche capitali orientali, Dehli, Rangoon, Bangkok e questa è la migliore.

[Kitt]

@Poco, grandissimo, quella foto con il pettorale numero 1 è da incorniciare, tempo finale ovviamente 2h21' minimo
@Shasha belle velocità giovedi, io adesso come adesso farei una fatica incredibile.

Per quanto mi riguarda i km non mancano, ho abbattuto il muro dei 4000 da inizio anno con i 34 di stamattina ma il passo in rapporto alla fatica percepita mi conferma che la corsa non è mai scontata e le teorie/regole vanno contestualizzate.

[Scut]

Stamattina 20’ riscaldamento +7 km salita con discreta pendenza più discesa, totale 17 km corsi

[Lord_Phil]

Vi parlavo della bellissima ciclabile dove ho corso ieri (e ci andrò anche oggi)
Sono andato a fare qualche foto per voi

Allora, inizia dentro a un parco/pineta, con la spiaggia e il mare appena a destra



Poi finita la spiaggia, continua affiancata da “boscaglia” e piante


Si arriva poi a questo bel ponte, che passa attraverso i campi e costeggia il mare da una parte e la foresta dall’altra






Poi la pista arriva vicino alle case e alla strada




E poi si arriva nella zona di rocca al mare, che non ho ancora esplorato per bene, però c’è una bella foresta