IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
pas mal
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grazie lord delle info, scusate se sono monotematico ma io mi aspettavo ben altre foto, soprattutto dopo aver visto le faccine con i cuoricini
@kitt dopo 2h21 mi pare che fossi pochi km dopo la mezza
@kitt dopo 2h21 mi pare che fossi pochi km dopo la mezza
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Proverò in futuri a raccogliere foto della fauna locale cosi puoi metterti il cuore in pace
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@shasha occhio alle tomaie, ti ho avvisato...
@evak due collinette insomma che RMa hai in mente, attorno ai 4'30"?
Oggi domenica un po' così, complice la mia nemesi podistica (cioè il vento bastasu e caino, cit.) e le gambe non esattamente brillanti, escono 32 km a 4'46" con 500m d+. Poteva andare meglio ma vabbè, non cerco particolari scuse, vediamo come esce domenica prossima.
@evak due collinette insomma che RMa hai in mente, attorno ai 4'30"?
Oggi domenica un po' così, complice la mia nemesi podistica (cioè il vento bastasu e caino, cit.) e le gambe non esattamente brillanti, escono 32 km a 4'46" con 500m d+. Poteva andare meglio ma vabbè, non cerco particolari scuse, vediamo come esce domenica prossima.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ciao a tutti, oggi 10x300 per sciogliere le gambe, venuti a 1’13” di media anziché 1’15”, bene dai
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Eh magari 4’30”! Essendo la prima punto a finirla.... sono i primi lunghi e non sento di poter azzardare nulla se non che vorrei finirla in meno di 3h30’.
Mi sto preparando da sola, leggendo e ascoltandomi, quindi ogni allenamento e’ una scoperta in questo viaggio.
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PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi 16 km a 4’49” di media (20 km in totale con riscaldamento e defaticamento), bene all’inizio ma poi con il gran caldo negli ultimi km i battiti sono saliti troppo, media 153 bpm ma all’ultimo km ero addirittura a 167 bpm... A settembre spero di riuscire ad aumentare un po’ i km settimanali per ritrovare un po’ di resistenza!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ritorno dal mare e delusione su stesso allenamento da 16k dello scorso anno +10"al Km. Spero sia la stanchezza del viaggio e i 10gradi in più
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Stamattina 50’ molto lenti, 5’49 di media, mi sentivo davvero stanca
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@monzarun si, è il mare. A me è successo a giugno, gara a Dalmine il giorno dopo il rientro dalla Versilia (dove pure mi ero allenata). ho fatto il mio ppb (peggior pb), mi sono addirittura dovuta fermare perchè non tenevo il ritmo.
Non so se è l'aria di mare, il venticello e l'aria buona che viziano, boh!
Stamattina sgambata in bici. Le troppe salite degli scorsi giorni mi hanno infastidito il gluteo sx. Problema già noto e che mi manda in paranoia
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PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
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