IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[poco82]

mah, forse direi un insieme di elementi: il sole, il cambio delle abitudini, magari qualche (chil)etto aumentato nel peso. Oltre chiaramente a quello che avete già detto

[JJruns]

Spero sia la stanchezza del viaggio e i 10gradi in più

Sono d'accordo con EvaK. E non sottovaluterei nemmeno quanto quotato. La temperatura sappiamo tutti che brutti scherzi gioca, ma anche viaggiare richiede energie che vanno recuperate. Non so quanta strada hai fatto per tornare a casa, ti riporto la mia recentissima esperienza. Viaggio di ritorno da Budoni (Sardegna) verso Verona. Partiti alle ore 14, tre quarti d'ora di macchina per raggiungere Olbia, traghetto (7 ore) fino a Livorno e poi autostrada da Livorno fino a casa, con un po' di timore nel dover passare da Bologna pochi giorni dopo il tragico incidente. Aperto la porta di casa alle 2.45 di notte, quindi 12 ore e 45 di viaggio complessivo. Il giorno successivo non ho corso. Il giorno dopo ancora sono uscito per una corsetta di 10 km. Beh... Volevo tenere i 5:20/km, ma non c'è stato niente da fare, risultato finale 5:38/km e pure con pausa al passo per una trentina di secondi perchè proprio non girava. Vedrai, fatti un paio di belle dormite, mangia bene e torni nuovo di zecca....

[monzarun]

direi oggi meglio 10K e grazie al riposo e allenamento al fresco (...25gradi) mattutino sono venuti a 4.45 (-3") rispetto al 2017.
Domenica primo lungo a Merlino

[Skiptomylou]

@monzarun I confronti diretti con l'anno precedente servono solo a demoralizzarsi, io per esempio non lo faccio mai (a-ehm)

stamattina simpatica sgambatina verso il luogo di lavoro, 4 riscaldamento + 14 @ RG-10" + 4 cooldown, totale 22 @ 4'20" circa. sofferto un pochino nella parte centrale, segno che correre attorno ai 4"-4'10" non mi appartiene ancora molto. mi preoccupa un po' la petizione che giunge dai legamenti della caviglia dx...

[poco82]

e poi stasera torni di nuovo di corsa?

[Skiptomylou]

Aspetta che controllo la carta d’identità...no, non dice Eliud...

[Scut]

Stamattina 50’ oggi pomeriggio dovrei bissare

[EvaK]

@Scut bigiornaliero! Complimenti...

[Bruce77]

Qui iniziate a darci dentro! Ottimo!
Io dopo essermi distrutto di km a luglio durante le ferie... (233 km a luglio di cui 86 nei primi 15 gg e 147 nei restanti 15 )
sto vivendo la mia fase zen del running,
ovvero non ho voglia di seguire una tabella specifica e mi alleno a sentimento gestendomi lungo la settimana i 2 lavori di qualità che mi sono imposto, per il resto fondo lento e nuoto.
Al momento ad agosto ho corso 160 km, direi pochini. Ma in compenso nei giorni in cui non corro cerco di andare a nuotare....
vedo che a livello cardio stò migliorando, sulla velocità francamente non saprei, anche perché con questo caldo ho anche poca voglia di correre

@scut ti stai allenando bene, sei anche molto costante.
@Skip il ritorno di corsa stasera era da apoteosi... potevi almeno provarci
@Lord vale quanto detto da @poco82

[Scut]

@evak @bruce grazie ci si prova, speriamo di raccogliere i frutti! Comunque stasera fotocopia del mattino, 50’ a 5’44