IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Il Manu]

PS. per i lunghi in solitaria io ho bisogno di musica e visto che tutti gli auricolari si rompono nel filo ho optato per l'acquisto di auricolari Bluetooth a conduzione ossea. Nà fig... ! sento sia la musica che i rumori che mi circondano e non ho più fili che mi gironzolano per il corpo.

Che marca e modello sono? Ma soprattutto come sono fatti???

[daniloge]

@ilmanu
scusa ma davvero non ti capisco. 4'39"/km che pensavi di essere oltre i 5'/km ma poi hai scritto sensazione di fatica 8+?

Io continuo a non capire come facciate a non andare piano.

[Skiptomylou]

e pensate che io c'ho il problema contrario, me pare di volare e poi guardo il GPS e so' fermo, volete far cambio?

@crop74 ah lo Jungfrau, a volte ci penso ma poi fortunatamente mi passa. credo morirei al secondo km di salita. ottimisticamente.
@bruce77 hai un ritmo in mente o vai a spanne? imho senza taper potresti stare vicino a 4'15" magari accelerando verso la fine...

[Il Manu]

@ilmanu
scusa ma davvero non ti capisco. 4'39"/km che pensavi di essere oltre i 5'/km ma poi hai scritto sensazione di fatica 8+?

Io continuo a non capire come facciate a non andare piano.

Ho scritto che gli ultimi due km ho rallentato pensando di andare a 5' ed invece ero ancora in target, fatti a 4.44 e 4.42.
Come ho scritto, non riesco a capire il passo che sto tenendo.

Sensazione di fatica a 8+ ci può stare, non dovevo fare una corsa nè lenta nè facile, tenendo conto anche del fatto che ho ripreso a correre regolarmente da una settimana e che ho le gambe comunque affaticate.

[Scut]

Pure io voglio gli auricolari di Bruce!

[crop74]

@crop74 ah lo Jungfrau, a volte ci penso ma poi fortunatamente mi passa. credo morirei al secondo km di salita. ottimisticamente.

In modalità turistica non vedo eccessivi problemi, se corri la prima parte piu' o meno pianeggiante (25 km / 300 m d+) e cammini o corricchi nella seconda parte godendoti i paesaggi non saresti sicuramente il solo. Con ambizioni cronometriche invece ovviamente bisogna prepararla bene (e la preparazione non è compatibile a quella per una maratona veloce in pianura)

[Bruce77]

Li ho trovati su Amaz.. dovrebbero essere della Sumeber; la cosa bella è che sono impermeabili e non fanno niente con sudore o pioggia, basta un pò di carta per asciugarli e sei a posto.

@skip io partirei sui 4:14... poi vediamo strada facendo. Anxhe se probabilmente le gambe vorranno spingere di più all'inizio

[CorriBabboneCorri]

solo a me fanno impressioni gli auricolari a conduzione ossea?

[susodueto]

Io uso le Aftershokz Trekz (già cambiate 3 in garanzia).

Ieri qualità con un 8x1000 recupero 500 target 4'50" rec 5'30", venute decisamente più veloci perchè le gambe hanno iniziato ad andare.
Oggi in pausa pranzo 500m di nuoto per sciogliere le gambe e "schiscetta" sotto l'ombrellone.

[JJruns]

solo a me fanno impressioni gli auricolari a conduzione ossea?

No, no. Non sei l'unico.