IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[EvaK]

Noooo peccato hai tagliato l’ultimo km ....
Capisco quel che dici... quando ti svegli e vorresti dormire ma arriva il tardo delle ripetute. Complimenti a quell’ora la qualità e tostissima.

Si la bici è davvero difficile da gestire per il tempo. Lavorando in negozio ho la menata del sabato ma una mattina in settimana libera e

[dopaminoagonista]

Per me altra uscita rovente in pausa pranzo con T.percepita 38° o giù di lì.
Portati a casa 12Km (tutti al sole..) a R.Mar+5" o qualcosa del genere.
Il problema è che mezz'ora dopo aver fatto la doccia continuavo a grondare sudore ma son dovuto rientrare in ufficio, coi colleghi che mi guardavano strano e mi giravano alla larga

[poco82]

Ottimo rimedio per tenere alla larga certa gente

[crop74]

Saltata l'uscita lunga nel WE, oggi un progressivo corto con la squadra (8'-6'-4'-2'-1') con tempi da 4'45" a 3'30". Soddisfatto, la forma migliora, fino a 3'45"/km ero bene in controllo

[Il Manu]

Complimenti Ciro!!!

Io ieri sera, dopo 15' di riscaldamento, un 8x100 di allunghi soft con recupero di 35" jogging, a "finire" un progressivo di 30' venuto con passo da 5' a 4'
Alla fine ero ben più affaticato di quanto mi aspettassi, probabilmente non ho recuperato al 100% dai 24km di domenica!
Diciamo che la forma non sembra proprio tornare, però andiamo avanti!
Venezia, come detto, non sarà sicuramente da PB, ma almeno cerchiamo di portarla a casa senza essere stravolto.

[monzarun]

Confrontando i tempi dell'anno scorso su tabella uguale, noto che sono più scarsi, però ho notato che nella maggior parte degli allenamenti quest'anno c'è a parità di orario una temperatura tra i 6 e i 10 gradi in piu (Milano), solo stamattina era inferiore ma solo di 2 gradi.

es Ripetute ORE 19 14/9/2018 27.8 VS 13/9/2017 17.8
Lungo 32K ORE 8 16/9/2018 21.1 VS 17/9/2017 12.8 (!)
Incredibile....

[Scut]

Ciao a tutti! Per me stamattina 50’ e qualche allungo

[dopaminoagonista]

es Ripetute ORE 19 14/9/2018 27.8 VS 13/9/2017 17.8
Lungo 32K ORE 8 21/9/2018 21.1 VS 17/9/2017 12.8 (!)
Incredibile....

questi dati fanno davvero effetto, ma i gradi di differenza si sentono tutti, io quest'anno sto soffrendo il caldo in maniera bestiale.

[dopaminoagonista]

Stamattina ripetute 3000m che ho sempre trovato particolarmente indigeste. Non so perché ma fra tutti i tipi possibili (da 200m a 5Km, miste, piramidali, ecc...) le ripetute di 3Km sono quelle che faccio più fatica a completare.
Ragione in più per essere soddisfatto dell'allenamento di oggi!

[ilmusty]

@ilmusty:

Perchè? Faceva caldo a Lignano?
Era tutta all'ombra.... dai....
[/quote]
No dai, è una battuta, vero? Io ho sofferto come una bestia l'umidità, alla fine ho benedetto la doccia gelata
[/quote]

Certo... condizioni proibitive.
Io ho retto 2/3 di gara e poi ho dovuto rallentare.