IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Scut]

@jorgelin @maarco pure secondo me! Non facevo gare sui 10 da tempo, alla prossima 10 veloce (quella di sabato scorso non era piatta per niente) spero in tutt’altro risultato!

[vitovalente]

Ciao a tutti
Entro in stanza per la prima volta.. Dalla settimana prossima inizia per me la preparazione per Reggio Emilia. Dopo aver seguito Albanesi per le miei prime 5 maratone per le ultime 2 ho cambiato programma facendomi seguire da un preparatore con il quale preparerò anche la prossima.. vediamo cosa succede.. l'obiettivo è quello di migliorare il PB..

[susodueto]

ok @sasha entra nel territorio sconosciuto del weekend. Ora vale tutto !

Sono 3 mattine consecutive che mi sveglio intorno alle 5. La prima sono andato a Roma in treno, la seconda ho fatto il famigerato 3 2 2 1 1 1 con velocità a crescere e recupero 1km CL, la terza (che era oggi) stretching per 15 minuti.
Domani spero di dormire almeno fino alle 6:30 e di fare un brodo in pausa pranzo.

Poi sabato ho in programma un medio da 15 km a 5'00" e poi una discussione al comando dei Vigili per farmi togliere una multa di divieto di sosta indebita. Non ho ancora capito quale sia la cosa più difficile da portare a casa.

[tomaszrunning]

Pisa Marathon
data:16.12.2018
countdown:-13 settimane
obbiettivo: più vicino possibile a 3:30

Ciao ragazzi
Che serata!
Alle 17 mi chiama un cliente per far vedere i scalini in pietra da cambiare. Mi offre una birra mentre prendo le misure. Ci salutiamo, prendo la bici e torno a casa.
Mi comincia girare la testa. Ma é possibile che una media di Facebook 10° mi ammorbidisce le gambe così?!
Mi cambio ed esco con le gambe tremanti...
Non riuscivo a fare altro che 11 km CL con tanto sudore e affanno...

[EvaK]

Esiste una birra che si chiama FB???
beh io nemmeno con una da 3° riuscirei ad allacciarmi le scarpe per partire....

Oggi saltato il lungo per far sfiammare il piede. Sostituito con 80 km di bel collinare in bici, fc media 140. Almeno a livello metabolico sono andata in pari con il cosiddetto "insegnare al corpo ad usare i grassi". Il piede va meglio, lo sento solo un pochino e spero di fare una garetta qui nel paese vicino. Sono in testa al circuito e mi spiacerebbe non farla.

[crop74]

Alto test in salita, soliti 3 km/240 m d+, questa volta decisamente meglio, sono salito sui 6'50"/km con molto margine e battiti piu' in controllo. Piano piano si torna in careggiata.

[Skiptomylou]

@crop74 scusi il post per gli scalatori è da un'altra parte

[crop74]

ci sono tanti modi per preparare una maratona!

[tomaszrunning]

Esiste una birra che si chiama FB???

Mi sa che subisco i gradi fin ora... La birra non si chiama Facebook ma FAXE

[JJruns]

Tomasz, ma come?
Ogni volta che vado in Polonia per lavoro mi prendono in giro perché dicono che non reggiamo l'alcool. Poi, vabbè.. Gli dico da che parte d'Italia vengo e le cose cambiano.. Ma per 1 Birra! Suvvia..