IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[andkemio]

55' di piscina oggi...

40 vasche sl + 10 tavoletta + 10 dorso + 10 rana + 10 sl....

semplice e rilassante... bello... mi sono ricaricato non poco

[shasha74]

@scut.....cosa prepari?
@andkemio......il nuoto serve sempre......ti ammiro per le 10 vasche a rana.....è lo stile che non ho mai digerito.

[Alberto Daniel]

Grazie @ilmanu ! Spero ti rinetterai presto...ma non avevi appena riiniziato?

Lord, ho sempre il solito problema al gluteo e ischio che è tornato prepotentemente fastidioso, oltre che doloroso.
Visti i sintomi ricorrenti dovrebbe essere questo http://www.runnersworld.it/falsa-sciata ... unner-5470 e a fine Agosto vado a farmi la fibrolisi sperando di risolvere. In realtà volevo andarci ancora due settimane fa ma la persona era in ferie
Quindi adesso sto correndo poco ed easy ma ho ripreso anche core stability a casa, oltre a stretching mirato per i flessori della gamba destra .... e devo dire che sinceramente sento già qualche beneficio.

E' lo stesso problema mio, che mi ha tenuto lontano dalle gare da Febbraio sino a oggi.
Anche io ce l'ho alla gamba destra, adesso va meglio nel senso che perlomeno riesco ad allenarmi e a non sentire il dolore dal primo metro di corsa come succedeva questa primavera... però è ancora lì, latente, dopo certi allenamenti impegnativi o lunghi esce ancora seppur con meno intensità, è una brutta bestia anche se certamente ci sono problemi maggiori e invalidanti, come la tendinite agli achillei.

[poco82]

Stamattina in tapasciata ultimi km prima della "gara": non caldissimo ma tanta fatica. Mercoledì dovrò stringere i denti e cercherò di stare entro il tempo massimo:
https://www.strava.com/activities/1766367120

[SimoGila]

Fine settimana di carichi importanti per me... ieri 80km in bici e questa mattina 25km di lento. Gli ultimi km ho fatto veramente fatica. Comunque soddisfatto! Oggi riposo, da domani settimana sempre impegnativa ma più controllata rispetto a questa poiché domenica prossima mi aspettano i 25km dell'Engadiner Summerlauf sperando in una bella giornata è sempre fantastico correre a 1800 metri in un bel panorama alpino... poi solito apericena a base di vini, formaggi e salumi della Valtellina

[Skiptomylou]

vabbè famo che mi aggiungo anch'io va'
oggi approfitto delle due settimane di relativo scarico e del tempo più mite per uscire a fare un bel 36km, alla fine esce una buona media di 4'19" nonostante il vento fastidioso, probabilmente ho tirato un po' troppo, ma ogni tanto va così...e adesso giù con le 8 settimane di preparazione specifica, speruma.

@albertodaniel e @ilmanu anch'io ho sofferto di qualcosa del genere, che mi ha tenuto fermo un mese e mezzo rovinandomi completamente la maratona di Rotterdam. ogni tanto il dolore riaffiora, finché rimane sopito e non troppo fastidioso non mi lamento.

[grantuking]

@Poco, pensa ad un ristoro per volta ed arriverai alla fine. Daje

[poco82]

Vero sarà l'apoteosi della corsa ACDC

@skiptomylou ma ti spari un lungo di 36 km otto settimane prima della gara?

[Skiptomylou]

in realtà 11 settimane, 8 di preparazione e 3 di taper.
comunque di base cerco di tenere almeno un paio di 30km al mese, anche fuori preparazione specifica.
secondo me per la maratona è fondamentale mantenere una buona attitudine alle lunghe distanze...

[Alberto Daniel]

vabbè famo che mi aggiungo anch'io va'
oggi approfitto delle due settimane di relativo scarico e del tempo più mite per uscire a fare un bel 36km, alla fine esce una buona media di 4'19" nonostante il vento fastidioso, probabilmente ho tirato un po' troppo, ma ogni tanto va così...e adesso giù con le 8 settimane di preparazione specifica, speruma.

@albertodaniel e @ilmanu anch'io ho sofferto di qualcosa del genere, che mi ha tenuto fermo un mese e mezzo rovinandomi completamente la maratona di Rotterdam. ogni tanto il dolore riaffiora, finché rimane sopito e non troppo fastidioso non mi lamento.

Azz, Skip, 36 km a 4'19" in piena estate è tanta tanta roba...
Che tempo finale punti? E dove la corri?