IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[shasha74]

@conca......vediamo a fine concerto se sarai stato contento di conoscermi...
@tafaz... ...comunque correre all 13:00 adesso non è proprio il massimo....
oggi "bigiornaliero" stamattina la classica corsetta tranquilla poi stasera 8km in una tapasciata di paese finita media @4:12 con ultimi due km tirati a @4:02 e @3:50

buone corse a tutt@.....io come al solito sabato e domenica non corro a meno che non siano maratone

[susodueto]

Io stasera ho il D Day.
Vediamo di sopravvivere e di non sbattere sui cancelli.

[CorriBabboneCorri]

forza @susodueto! mi auguro di riuscire a farla pure io un giorno, e' una gara che mi affascina moltissimo, poi voglio tutti i dettagli

[iBob]

Un enorme in bocca al lupo per stasera @suso

Io ho avuto poco tempo per scrivere questa settimana, però soddisfatto delle uscite

Mercoledì 10 tirato a 4'30", sensazioni buone nonostante il caldo, che mi conferma che in una gara impostata bene potrei tirare giù qualcosa dal mio 45

Venerdì uscito per 15 di CL, poi c'era un clima bellissimo, minacciava tempesta ed era coperto, ventilato e non caldo, quindi mi è venuta a 4'50" in relativa scioltezza.

Oggi riposo totale, e domani o lunedì mattina provo una simulazione di mezza puntando all'1.40

Buon weekend a tutti!

[susodueto]

qui il mio racconto della Monza Resegone
viewtopic.php?f=10&t=53670&p=2192939&hi ... e#p2192939

[iBob]

Letto, molto bello

Io alla fine ieri sera non ci stavo a fare i 21 e ho ripiegato su 7 facili a 5'20" per correre i 21 stamattina, con qualche dubbio in partenza sulla distanza temporale, sono rientrato ieri alle 19:30 e stamattina fuori alle 7:30

Invece stamattina sensazioni molto buone, ho avuto la fortuna di beccare il clima perfetto, nuvoloso con 22/23 gradi tutta la mattinata, sono partito con l'idea di provare a correre a 4'45" e sfondare l'1.40 di finale, lo ritenevo ambizioso (il mio PB in mezza era ancora l'1.47 di Firenze) ma mi sembrava di potercelo avere nelle gambe.

Sono partito giusto ma già dal 7°km ho capito che era leggermente sopra le mie attuali possibilità e ho rallentato un pochino per riuscire a chiuderlo comunque positivamente.
Finale di 1.41'59", passo 4'51", molto soddisfatto comunque

Con questa ho chiuso le mie 3 settimane "introduttive", 150km in 13 uscite (non ne avevo mai fatti più di 100 in un mese fino ad ora ), e parto con le 12 che mi porteranno il 16/09 a Cesenatico.

Tanta carica e tanta voglia di correre

[poco82]

Bravo @Susodueto gran racconto e grande bella esperienza

[shasha74]

ebbene si....la stanza scarseggia....
scusate l'OT ma volevo comunicare alla stanza che domenica avrò l'onore di conoscere l'amico @shasha!!!
non in una gara...no...
ma al concerto dei PEARL JAM!!!! ebbene si.....la moglie, la sua, non può andare e lui ha pensato a me...
(sono letteralmente commosso.... )
mi rifaccio di aver perso i Foo Fighters...
@shasha

@conca....io sto ancora cercando di capire come mai il prezzo del biglietto in nostre mani riportasse € 48,50 mentre quello delle persone intorno a noi riportasse € 92,00.......la Stewart mi ha precisamente indicato la zona ......comunque grazie per la compagnia.... ..scusate l'OT.

oggi per recuperare la mancata corsa di ieri fatti 16km in leggera progressione da primo km 5:29 poi da 4:55 a 4:35 con ultimo km 4:08....all-inclusive @4:42.

@ibob....
@suso...letto e complimenti

[shasha74]

Stamattina ripetute fatte in strada, utilizzando come riferimento il tempo, quindi non datemi addosso perché metto il tempo al km :

3km CL @5:00
12X(50" + 1' rec. da fermo):
@3:24 @3:27 @3:26 @3:26 @3:22 @3:26 @3:29 @3:21 @3:25 @3:30 @3:30 @3:11
3km CL verso casa
all-inclusive 10,10km @5:10

Pensavo un pelo meglio, però alla fine soddisfatto per la costanza nei tempi e tutto sommato mi sembra di lavorare bene sulla soglia anaerobica.

Comunque adesso alla mattina le temperature sono ottimali per correre...speriamo che duri.

[Conca]

@shasha...48,50 sconto runners....
Grazie ancora per avermi dato la possibilità di rivedere dal vivo uno dei miei gruppi preferiti!
Oggi ho ripreso a correre.....
20 mt in fabbrica con scarpe antifortunistiche perchè avevo fretta di andare da una persona..
la schiena ha retto....ma in pausa pranzo ho sentito ancora i soliti fastidi.....
settimana prossima una settimana di ferie al mare quindi si continua il riposo forzato!