IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[disti]

Oggi lungo di 34km. Media 4'28"/km ma era un percorso con tante salite. Ho finito che ero stanco penso che le salite si sono fatte sentire alla lunga.
Comunque non capisco come si possano fare lunghissimi a ritmo maratona per me già così è stato parecchio impegnativo.
Ora settimana di SCARICO

[tafaz73]

Grazie @conca e @shasha, ma la strada per il sub 3h00 é ancora lunga. Avendo fatto un lungo simile come ritmi a quello di @Yuri sono sostanzialmente d'accordo con lui che adesso sono più su un 4'18"-4'19".
Comunque ci sono ancora 5 settimane di allenamento, il tempo c'è, la fiducia anche


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[poco82]

Buona domenica a tutti!
una settimana dopo la mezza tirata e dopo aver fatto solo lenti, stamattina in tapasciata 5/4/3/2 con target da 4'45 a 4'30 rec 1000, meno male che il coach non mi ha fatto tirare di più, perché nonostante le buone sensazioni di giovedì sentivo ancora la gambe dure. Oltretutto alcuni tratti di cross non hanno certo aiutato, infatti sento il polpaccio sinistro decisamente indolenzito.
https://www.strava.com/activities/1413231797

[disti]

Grazie @conca e @shasha, ma la strada per il sub 3h00 é ancora lunga. Avendo fatto un lungo simile come ritmi a quello di @Yuri sono sostanzialmente d'accordo con lui che adesso sono più su un 4'18"-4'19".
Comunque ci sono ancora 5 settimane di allenamento, il tempo c'è, la fiducia anche


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Con 34km a 4'23"/km e con il personale che hai fatto da poco in mezza il sub 3h dovresti avercelo. Poi non è la tua prima maratona non vedo perché non provarci.

[tafaz73]

No corretto, infatti ci provo sicuro .
Sulla riuscita però non garantisco...

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[maarco72]

Oggi lungo di 34km. Media 4'28"/km ma era un percorso con tante salite. Ho finito che ero stanco penso che le salite si sono fatte sentire alla lunga.
Comunque non capisco come si possano fare lunghissimi a ritmo maratona per me già così è stato parecchio impegnativo.
Ora settimana di SCARICO

Concordo con te..cmq il.lungo.alla fine non è indicativo del tempo maratona proprio perché c'è chi tira a mo' di gara e chi lo fa più tranquillo o strutturato per cui la media è relativa.
@tafaz ovviamente il tempo in mezza dice sub3h..poi dopo bisogna lavorarci su..il.conto matematico ci sta..ora devi farci stare le gambe..

[Kitt]

@Arme, hai fatto bene, tempo pessimo, fango e vento contro in alcuni punti davvero fastidioso.
Ho corso in compagnia, fatti a 4'55'' stoppando pure ai ristori.
Quoto Disti comunque, follia pensare di fare i lunghi a Rma. O meglio se si fa un lungo a Rma, il vero Rma è ben più basso.

[lucaibe74]

@arme le stai provando tutte per farti pagare le cene eh
@tafaz stai seminando alla grande,sei bello in forma e il pb in mezza ne e’ la conseguenza...il lungo poi fatto dopo il 3k tirato e’ l’ennesima conferma...spero che la
salute ti sorregga e l’8 aprile raccoglierai alla grande
@yuri anche per te allenamenti sempre migliori,ora speriamo che gli acciacchi siano finalmente un ricordo cosi’ potrai gia’ a roma secondo me fare pb
@disti seguendoti su strava mi piace molto come ti alleni,sempre molto preciso a dare il giusto ritmo ai vari allenamenti,la tua prox mara sara’ un successone...

per quanto mi riguarda stamattina mi sono unito a due amici che stanno preparando la liguria marathon e ho rigenerato con loro per 28k a 4.59,discreto dislivello(over200d+)...anche in miglioramento,quindi corsa piu’ fluida e facile...ottimismo!!

[disti]

@lucaibe74
Grazie! Solo tu puoi fare un rigenerante di 28km con 200m D+ [emoji16]. Bravo spero che la sfiga finalmente ti abbia abbandonato

[arme]

allora..calmi...verso le 10.30 ha quasi smesso e ho ripiegato su un 24K a 4.19....piuttosto di niente meglio..il lunghetto.

certo non ci speravo in un avvicinamento così difficoltoso ma fa parte del gioco dai..avanti sempre