IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Marcos
Top Runner
Messaggi: 9232
Iscritto il: 17 nov 2012, 13:53
Località: BG

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Marcos »

Chiudo la stagione stradale con una ottima Sarnico-lovere corsa a 4’03 di media (25,2 km) e 125esimo posto assoluto su oltre 3500 arrivati.
Ci si rivede a fine estate :D
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
Avatar utente
Conca
Guru
Messaggi: 3942
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca »

Grande @marcos!
Per me niente PB ma i PB bisogna farli col freddo non col caldo Africano di Padova. Chiusa la mezza in 1:29:11 contento perché dal km 15 o anche prima non si respirava. Tanto di cappello a chi ha corso la maratona oggi, vi ho pensato....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
Avatar utente
poco82
Top Runner
Messaggi: 6186
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

Grande @marcos
Posto qui anche se tecnicamente sto "preparando" una staffetta tra 2 settimane in cui dovrò correre 2h: stamattina in tapasciata medio di 15k con target 4:35, caldo ma ventilato e con qualche tratto in ombra, i tempi sono stati buoni ma sono arrivato troppo sulle gambe, pago l'aumento di km in bici delle ultime settimane ed il recupero non ancora completo della maratona di due settimane fa:
https://www.strava.com/activities/1523959469
10k 40:10 Diecimila del Brembo - Dalmine 06/01/2024
21k 1:26:29 Brescia Art Half Marathon 10/03/2024
42k 3:10:26 27a Maratona di Reggio Emilia 10/12/2023
21 Maratone, Mezze qualcuna in più
instagram
strava
facebook
Avatar utente
Conca
Guru
Messaggi: 3942
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca »

Mi sono riguardato i risultati...stuzzicato dai numeri di @marcos... 97esimo su 2181 arrivati, non avrei detto perché la seconda parte andavo quasi ritmo Marathon. In effetti non mi superavano in tanti, il che la dice lunga sull'effetto del caldo, altra gara con gli stessi tempi mi avrebbero passato in tanti, quindi più contento di quello che pensavo....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
Avatar utente
shasha74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8258
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

Bravo @conca con sto caldo non era facile
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
Avatar utente
Conca
Guru
Messaggi: 3942
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca »

shasha74 ha scritto:Bravo @conca con sto caldo non era facile
Settimana prossima tocca a te :mrgreen: !!!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
Avatar utente
SV++
Guru
Messaggi: 2734
Iscritto il: 26 gen 2014, 4:01

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ »

Bravo Conca!
Per me niente PB, 3 38 02... Domani scrivo due righe, ma in sintesi ho tenuto fino al 30esimo (ero ancora in linea per il Pb) ma la testa aveva già capito che non poteva durare. Corso è camminato per un 7 km poi corso alla fine per stare tranquillo sotto le 3 e 40
Peccato, in partenza e fino alla mezza, a parte i battiti un po' più alti stavo bene, ma poi si sono indurite le gambe e la testa ha salutato.
Ps. 2 dei 4 pacers delle 3 e 30 sono saltati
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
Avatar utente
SV++
Guru
Messaggi: 2734
Iscritto il: 26 gen 2014, 4:01

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ »

Io sono arrivato 326esimo su circa 1400 arrivati... Come percentile sugli arrivati sarebbe la mia migliore Mara... Credo che il caldo ne abbia fermati parecchi
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
Avatar utente
tafaz73
Guru
Messaggi: 3533
Iscritto il: 4 feb 2011, 14:55
Località: Brianza

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tafaz73 »

Bravissimi tutti. Io mi sono ustionato a grigliare, figuriamoci se avessi corso.
Oggi davvero (almeno dalle mie parti) impossibile correre, o meglio impossibile correre per fare PB.
@Marcos. Come già detto in pizzeria post Milano e scritto oggi su Strava, il prossimo sub 3h00 sei tu. Quest'autunno ci devi provare :rambo:

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
Avatar utente
Marcos
Top Runner
Messaggi: 9232
Iscritto il: 17 nov 2012, 13:53
Località: BG

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Marcos »

Da un lato non ti nascondo che è una sfida che mi attira, ma dall’altro vorrebbe dire aggiungere almeno un’uscita a settimana in più (oggi ne faccio 4) e non so se ho voglia di metterci tutto l’impegno che serve... così come adesso alla fine mi diverto e non mi ammazzo :D
Vedremo, per ora testa al GTO :rambo:
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
Bloccato

Torna a “Maratona - Allenamento”