IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tomaszrunning »

Ragazzi, che faccio stasera?
Sabato pomeriggio la maratona di Mugello è dovrei ora stare calmo. Giovedì e venerdì non farò nulla ma stasera?
12 progressivo? 10 lento? 8+3km allunghi?
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da HappyFra »

@ilmusty: Ti capisco, sei stato anche troppo bravo a tenere quasi fino alla fine, ho visto veramente tanta gente ai 10 stremata, io a parte un paio di settimane di corse all'alba è tutta l'estate che corro la sera quindi non è che non fossi abituata ai 28/30 gradi ma è stato il tasso di umidità che una roba insopportabile. Ci si abitua mai a quello? come caspita fanno nel sud/est asiatico mi vien da pensare? in generale, tu e tutti, quanto perdete più o meno in termini di secondi con il caldo schifoso?
@Tomasz: Per quanto può valere il mio suggerimento da inesperta, io farei 8k + allunghi, faccio lo stesso un pochino più corto prima della mezza e secondo me è un buon compromesso per non affaticarsi ma con il giusto sprint che sveglia le gambe :wink:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

@tomasz......10km tra il medio ed il lento con 8X100 allunghi finali.
domani se riesci fatti 6/7km max di lento.
Comunque tutto senza esagerare e a sensazione.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Skiptomylou »

tomaszrunning ha scritto: 19 set 2018, 13:10 Ragazzi, che faccio stasera?
Sabato pomeriggio la maratona di Mugello è dovrei ora stare calmo. Giovedì e venerdì non farò nulla ma stasera?
12 progressivo? 10 lento? 8+3km allunghi?
3x2000 RMa, un paio di minuti in mezzo...
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

@skip.....tu vai troppo forte, non puoi dare consigli... :mrgreen:
p.s. :wink:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Skiptomylou »

lasciamo stare, ho le gambe ancora distrutte da Domenica, il vo2 dell'orologio in caduta libera e faccio fatica a tenere i 4'45". sono messo talmente male che sto considerando di non correre domani (gasp! argh! anatema…)
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

...vedi che ho ragione...vai troppo forte...e fai troppi km.. :mrgreen:
a parte gli scherzi un CL la puoi fare sempre ...passo 5'00".
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da EvaK »

Ieri per me lento 9 km, e finalmente ho imparato cosa significa rigenerante, cioè correre piano lasciando scorrere il sangue e basta.
Recuperati i doms da domenica (discesa lunga e ripida su asfalto, no buono!).
Stamattina con i postumi di assemblea condominiale 30 min di core e via.

Domani 29 o 30.... (massini vs Pizzolato) più o meno fontane ogni 6 km dovrebbe andare.

In effetti l’anno scorso in questo periodo preparavo la mezza e non ricordo tutto questo caldo .
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45🥇
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Scut »

@tomasz io farei 6x1000 a ritmo non esagerato per far girare le gambe
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tomaszrunning »

Pisa Marathon
data:16.12.2018
countdown:-12 settimane
obbiettivo: più vicino possibile a 3:30

buona sera, amici
Ho letto i vostri suggerimenti ed ho deciso di fare una via di mezzo
Ne 1k ne 2k ma le ripetute 1500m
2k@5'24"
1500@RMe+500 CL
1500@RMa+500 jogging
1500@RMe+500 CL
1500 CM+500 jogging
1800 CM
totale serata 11.8km in 60'
Spero di non aver esagerato
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