IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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Lord_Phil
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lord_Phil »

@tafaz grande tempo!!

Ma voi che andate cosi senza problemi da fisio e massaggiatori, li pagate o vi sono rimborsati?
Chiedo perché anch’io a volte ne avrei bisogno, ma a botte di 60€ a seduta anche no...
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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arme
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da arme »

io pago lord... 32 euro per mezz'ora...ma vado solo quando ho davvero bisogno non per massaggini post gara o roba simile..
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
lucaibe74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da lucaibe74 »

pure io pago il fisio di fiducia,30e a seduta ma fortunatamente collaborando qua e la non pago ne’ scarpe e ne’ integratori...almeno una volta ogni 15g pero’ devo farmi scaricare zona lata e peroneo e son madonne che volano :asd2:
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tomaszrunning »

gara:Maraton Gdanski
data:15.04.2018
countdown:-23gg
obbiettivo:essere alle ore 13 in ristorante al tavolino

buona sera, amici
ma quanto scrivete!
stasera in pista dopo 15' di CL ho fatto 12x400rec200 e poi 15'CL di cooldown
totale allenamento 13.08km in 67'
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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Kitt
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Kitt »

@Tafaz, c'è poco da fare sei velocissimo!! Non puoi non andare sub 3h, fondo, fondo, fondo.
@Conca, qui nel forum sento parlare spesso di contratture, in realtà sono solo affaticamenti, già una contrattura non è affatto uno scherzo. Figurati uno stiramento. La tua da come la descrivi sarà una vera contrattura e richiede un pò di tempo ma Milano non è compromessa, hai fatto i tuoi allenamenti, stai a vedere come evolve.

Per me oggi ultimo allenamento prima di Treviso, vediamo le gambe quanto stanche saranno, sono molto curioso.
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

Non riesco a rispondere a tutti comunque state andando alla grande. @Conca mi auguro che tu riesca a risolvere il tuo problema, un po' di riposo ed un automassaggio possono aiutarti.
Per me stasera 15k di progressivo da 5:20 a 4:30, son riuscito a rispettare i ritmi, e soprattutto all'ora in cui corro comincia ad esserci un po di luce, almeno nei primi km, settimana prossima con il cambio dell'ora sarà tutta un'altra storia
10k 40:10 Diecimila del Brembo - Dalmine 06/01/2024
21k 1:26:29 Brescia Art Half Marathon 10/03/2024
42k 3:10:26 27a Maratona di Reggio Emilia 10/12/2023
21 Maratone, Mezze qualcuna in più
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da riccardoyaya »

Grazie mille dei preziosi consigli Yuri77 lucaibe74 maarco72

Ho deciso di dare credito a Massini dopo aver letto il suo ultimo libro e dopo averlo conosciuto a casa Roma-Ostia, persona molto umile, ma soprattutto veramente disponibile a fornire qualsiasi tipo di informazione e concetto.

Nella Tabella ci sono 2 allenamenti qualitativi ''pieni'' e richiami di M e VR ma molto brevi 4km massimo. Inizialmente mi spaventavano, ma già oggi pomeriggio ho visto che le gambe giravano bene, facendo 2km @4'25'' 2km @3'43'' 2km @4'25'' 2km @3'43'' senza andare in eccessiva fatica. (venuto un pelo veloce..)
Non so se si può considerare doppietta mettere 8km di 2L/2VR il giorno dopo ripetute a Ritmo Mezza, probabilmente NI perchè non è un lavoro estremamente tassante ma comunque è mettere km spinti nelle gambe affaticate. Ad andare a sabato, Lungo, c'è domani dove posso recuperare un pochino.
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Yuri77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Yuri77 »

lucaibe74 ha scritto:pure io pago il fisio di fiducia,30e a seduta ma fortunatamente collaborando qua e la non pago ne’ scarpe e ne’ integratori...almeno una volta ogni 15g pero’ devo farmi scaricare zona lata e peroneo e son madonne che volano :asd2:
Poi sta cosa me la devi spiegare :wink:
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
30k: 2h06'01 (4'12/km): intert. Roma '18
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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SV++
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ »

@Conca, dai non demordere ce la farai!
@lucaibe74 quand'è che arrivi in Friuli?
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
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Lord_Phil
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lord_Phil »

riccardoyaya ha scritto:Grazie mille dei preziosi consigli Yuri77 lucaibe74 maarco72

Ho deciso di dare credito a Massini dopo aver letto il suo ultimo libro e dopo averlo conosciuto a casa Roma-Ostia, persona molto umile, ma soprattutto veramente disponibile a fornire qualsiasi tipo di informazione e concetto.

Nella Tabella ci sono 2 allenamenti qualitativi ''pieni'' e richiami di M e VR ma molto brevi 4km massimo. Inizialmente mi spaventavano, ma già oggi pomeriggio ho visto che le gambe giravano bene, facendo 2km @4'25'' 2km @3'43'' 2km @4'25'' 2km @3'43'' senza andare in eccessiva fatica. (venuto un pelo veloce..)
Non so se si può considerare doppietta mettere 8km di 2L/2VR il giorno dopo ripetute a Ritmo Mezza, probabilmente NI perchè non è un lavoro estremamente tassante ma comunque è mettere km spinti nelle gambe affaticate. Ad andare a sabato, Lungo, c'è domani dove posso recuperare un pochino.
Concordo, ho partecipato ad uno dei suoi stage all’isola d’Elba ed è stato molto simpatico, terra terra, e mi/ci ha spiegato molte cose
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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