IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[maarco72]

@conca anch'io sto puntando quelle hoka...e anch'io a breve faccio i.46anni..

[Conca]

@conca anch'io sto puntando quelle hoka...e anch'io a breve faccio i.46anni..

E allora regaliamocele che a Milano le frustiamo per bene!!!

@maarco....ordinate!!

[arme]

HELP altro consiglio esperti...
dopo i 24K di domenica, avevo (ho?) in programma i 32K domani.

ieri sera dopo la dozzina di scarico arrivo a casa, brividi, quasi 38 di febbre. stamattina sto bene...ma capite che mettermi in strada subito non è proprio una bella idea.

questo era già il piano B....esiste un piano C?

se faccio i 32K domenica e i 36 domenica 4 marzo son troppo ravvicinati e crepo?

[lucaibe74]

@arme darti un consiglio non e’ proprio semplice perche’ fare due over 30k ravvicinati di 1 sett. ok son fattibili ma stancanti,col rischio di fare il vero test(36k) non in perfette condizioni...dall’altra parte belin almeno un paio di over30 ci vorrebbero per cui potresti fare domenica prox un ibrido 34k,il 4 marzo un 28k e a -2 un 30k tipo 6*(4 lenti e 1 a rmez),il 18 maratonina a ritmo gara e il 25 full gas...potrebbe essere un idea,altrimenti gambe in spalle e te le sciroppi tutti e due,magari variandoli(1 alla @maarco e 1 a ritmo fix)...

[arme]

@lucaibe74 ok grazie...intanto se domani mi sento bene rischio e lo faccio domani...se non son sicuro sposto a domenica.

li farò ad una settimana di distanza. mi spieghi come sarebbe "alla @maarco"?

[lucaibe74]

@arme riuscissi a farlo domani sarebbe l’ideale,cosi’ il 4 ti spari il secondo e non stravolgi piu’ nulla con gli scarichi perfetti...alla @maarco intendo inserire all’interno del lungo dei km con delle variazioni di ritmo,brevi se a rmez,piu’ lunghi se a rmar con rec a cl per poi finire sempre con alcuni km a rmar...lo puoi strutturare come meglio credi...

[shasha74]

@arme.....nel mio piccolo non posso che confermare quanto scritto da @luca......
P.S. comunque mi sembra che tu stia cercando delle scuse per non pagare la cena

[shasha74]

Oggi incidente mentre stavo andando ad allenarmi.
Sono incazzato nero.
Naturalmente per l'allenamento perso, eh
Però se mi danno la sostitutiva alla svelta, magari entro sera una sgambata la faccio

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

@tafaz......tutto ok?

[tafaz73]

@ShaSha. Si tutto ok, è stato un contatto a bassa velocità in parcheggio. Il problema è che mi sono venuti addosso sulla gomma anteriore dx che si è rotta, quindi ho dovuto chiamare il carro attrezzi con annessi e connessi (tipo attendere 1h20 il suo arrivo )
La macchina è aziendale, quindi proccupazione 0, solo incazzatura per i vari sbattimenti (tipo andare a Linate a prendere la vettura sostitutiva etc...etc...) e soprattutto l'allenamento saltato

Fine OT

[lucaibe74]

@tafaz
ciao a tutti,per me oggi il classico 5*2k a rmar -10” made albanesi con pero’ 1’ di rec...solita bufera di vento che mai in questo periodo mi da’ tregua,acciacchi stabili...all inclusive 14k a 4.11 tra risc ripe e def,forma anniluce da come la vorrei ma in costante miglioramento,seppur non ancora soddisfacente...cmq l’importante e’ allenarsi,gestire i dolori e avere continuita’,la forma tornera’,non c’e’ fretta...l’obbiettivo e’ ancora lontano!!!
a salso,conoscendomi,anche se non li ho ad oggi nelle gambe provero’ a stare coi pacer sub3h,al max saltero’ in aria e prendero’ la medaglia a cl...l’anno della quantita’ e’ appena iniziato!!!