IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@conca anch'io sto puntando quelle hoka...e anch'io a breve faccio i.46anni..
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
E allora regaliamocele che a Milano le frustiamo per bene!!!maarco72 ha scritto:@conca anch'io sto puntando quelle hoka...e anch'io a breve faccio i.46anni..
@maarco....ordinate!!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
HELP altro consiglio esperti...
dopo i 24K di domenica, avevo (ho?) in programma i 32K domani.
ieri sera dopo la dozzina di scarico arrivo a casa, brividi, quasi 38 di febbre. stamattina sto bene...ma capite che mettermi in strada subito non è proprio una bella idea.
questo era già il piano B....esiste un piano C?
se faccio i 32K domenica e i 36 domenica 4 marzo son troppo ravvicinati e crepo?
dopo i 24K di domenica, avevo (ho?) in programma i 32K domani.
ieri sera dopo la dozzina di scarico arrivo a casa, brividi, quasi 38 di febbre. stamattina sto bene...ma capite che mettermi in strada subito non è proprio una bella idea.
questo era già il piano B....esiste un piano C?
se faccio i 32K domenica e i 36 domenica 4 marzo son troppo ravvicinati e crepo?
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@arme darti un consiglio non e’ proprio semplice perche’ fare due over 30k ravvicinati di 1 sett. ok son fattibili ma stancanti,col rischio di fare il vero test(36k) non in perfette condizioni...dall’altra parte belin almeno un paio di over30 ci vorrebbero per cui potresti fare domenica prox un ibrido 34k,il 4 marzo un 28k e a -2 un 30k tipo 6*(4 lenti e 1 a rmez),il 18 maratonina a ritmo gara e il 25 full gas...potrebbe essere un idea,altrimenti gambe in spalle e te le sciroppi tutti e due,magari variandoli(1 alla @maarco e 1 a ritmo fix)...
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@lucaibe74 ok grazie...intanto se domani mi sento bene rischio e lo faccio domani...se non son sicuro sposto a domenica.
li farò ad una settimana di distanza. mi spieghi come sarebbe "alla @maarco"?
li farò ad una settimana di distanza. mi spieghi come sarebbe "alla @maarco"?
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@arme riuscissi a farlo domani sarebbe l’ideale,cosi’ il 4 ti spari il secondo e non stravolgi piu’ nulla con gli scarichi perfetti...alla @maarco intendo inserire all’interno del lungo dei km con delle variazioni di ritmo,brevi se a rmez,piu’ lunghi se a rmar con rec a cl per poi finire sempre con alcuni km a rmar...lo puoi strutturare come meglio credi...
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@arme.....nel mio piccolo non posso che confermare quanto scritto da @luca......
P.S. comunque mi sembra che tu stia cercando delle scuse per non pagare la cena
P.S. comunque mi sembra che tu stia cercando delle scuse per non pagare la cena
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@tafaz......tutto ok?tafaz73 ha scritto:Oggi incidente mentre stavo andando ad allenarmi.
Sono incazzato nero.
Naturalmente per l'allenamento perso, eh
Però se mi danno la sostitutiva alla svelta, magari entro sera una sgambata la faccio
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@ShaSha. Si tutto ok, è stato un contatto a bassa velocità in parcheggio. Il problema è che mi sono venuti addosso sulla gomma anteriore dx che si è rotta, quindi ho dovuto chiamare il carro attrezzi con annessi e connessi (tipo attendere 1h20 il suo arrivo )
La macchina è aziendale, quindi proccupazione 0, solo incazzatura per i vari sbattimenti (tipo andare a Linate a prendere la vettura sostitutiva etc...etc...) e soprattutto l'allenamento saltato
Fine OT
La macchina è aziendale, quindi proccupazione 0, solo incazzatura per i vari sbattimenti (tipo andare a Linate a prendere la vettura sostitutiva etc...etc...) e soprattutto l'allenamento saltato
Fine OT
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@tafaz
ciao a tutti,per me oggi il classico 5*2k a rmar -10” made albanesi con pero’ 1’ di rec...solita bufera di vento che mai in questo periodo mi da’ tregua,acciacchi stabili...all inclusive 14k a 4.11 tra risc ripe e def,forma anniluce da come la vorrei ma in costante miglioramento,seppur non ancora soddisfacente...cmq l’importante e’ allenarsi,gestire i dolori e avere continuita’,la forma tornera’,non c’e’ fretta...l’obbiettivo e’ ancora lontano!!!
a salso,conoscendomi,anche se non li ho ad oggi nelle gambe provero’ a stare coi pacer sub3h,al max saltero’ in aria e prendero’ la medaglia a cl...l’anno della quantita’ e’ appena iniziato!!!
ciao a tutti,per me oggi il classico 5*2k a rmar -10” made albanesi con pero’ 1’ di rec...solita bufera di vento che mai in questo periodo mi da’ tregua,acciacchi stabili...all inclusive 14k a 4.11 tra risc ripe e def,forma anniluce da come la vorrei ma in costante miglioramento,seppur non ancora soddisfacente...cmq l’importante e’ allenarsi,gestire i dolori e avere continuita’,la forma tornera’,non c’e’ fretta...l’obbiettivo e’ ancora lontano!!!
a salso,conoscendomi,anche se non li ho ad oggi nelle gambe provero’ a stare coi pacer sub3h,al max saltero’ in aria e prendero’ la medaglia a cl...l’anno della quantita’ e’ appena iniziato!!!
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21k 1h22'42"
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58k 4h15'44"
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