IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[pippotek]

[susodueto]

Weekend trascorso senza correre per impegni di famiglia.
Gambe molto stanche. Dopo la Monza Montevecchia faccio fatica a recuperare, anche dopo una corsetta. Dopo la Monza Resegone mi faccio 10gg senza corsa. Solo palestra per il core ed un po' di nuoto.
Martedì mattina sono uscito per 15km relax e mi sono ritrovato con un gran dolore al collo del piede che è passato solo oggi. Sempre alla gamba sinistra dove avevo già un TDA dolorante, il solito fastidio al tunnel tarsale e poi un piriforme imbizzarrito. Ci sono dubbi che corra squilibrato e che la corsa sia uno sport che fa male ?
Quindi tanto stretching (consiglio di scaricarvi una APP, passa più in fretta) e piscina con idromassaggio. Oggi seduta con il fisioterapista.

Anche io come Tafaz devo soffrire in silenzio e spalmarmi di Voltaren in bagno di nascosto.

[iBob]

Io ieri sera gara 10 km locale su un percorso veramente bellissimo, 400 D+ con salite a tornanti, corso a 5'15". Eravamo talmente pochi partecipanti che ho addirittura vinto il premio di categoria
Oggi 12 km a 5'00" esatti per smollare un po' le gambe che erano rimaste durine.

Da tabella mi rimarrebbero da incastrare in settimana una sessione di ripetute in salita e un 16 appena sotto ai 5'00 per mantenere un minimo di tenuta sulla distanza, ma domani non me la sento di andare a fare un'altra uscita e sabato sono fuori in bici con amici, dunque direi che abortisco le ripetute che di salita ne ho fatta abbastanza e mi tengo i 16 domenica

@susodueto Dev'essere una figata pazzesca la Monza Resengone... l'hai già corsa o sei al primo anno?

[susodueto]

Prima assoluta. Una squadra di pazzi 51enni ex compagni di università.
La gara sarà sicuramente piena di sorprese. Non sappiamo cosa aspettarci dal percorso perché ovviamente ci siamo allenati in modo approssimativo e ognuno a suo modo. Ma il tempo che c'era era questo.

Al concerto dei Foo Fighters di ieri anche i Guns n' Roses.

Inviato dal mio F5321 utilizzando Tapatalk

[shasha74]

Al concerto dei Foo Fighters di ieri anche i Guns n' Roses.

io ero a vedere Cristina D'avena e gem boy.....

[shasha74]

..riassumo la settimana:
lunedì 11,11km @4:56
martedì 1CL + 16x(40" ripetute circa a @3:20 + 1' rec. da fermo) + CL all-inclusive 9,62km @5:27
mercoledì 1km CL + 15km @4:45 con 5°-10°-15° @4:00 all inclusive 16,41km @4:39
giovedì corsetta in pausa pranzo...alla mattina sarei dovuto uscire con muta da sub....9km @4:29
stamattina 11,27km @4:53

domenica se riesco sfrutto la gita al mare per un 25/26 km Misano/Gabicce monte/Gradara e ritorno......

buone corse a tutt@
@ibob...il premio di categoria in cosa consisteva?....almeno un salame è arrivato?

[ciromi]

@shasha74 ammirò la tua apertura mentale in fatto musicale

[shasha74]

@ciromi...ho accompagnto il piccolo (10 anni)...ma alla fine mi sono divertito. ..lei si presta molto al gioco.

[ciromi]

Certo @shasha74, la mia non era una critica nè a te nè alla D'avena...anzi.

[shasha74]

tra @ciromi...non l'avevo presa male, era solo per completezza d'informazione.... .......per la cronaca ho i Perl Jam che mi aspettano a Padova.