Complimenti @sv++! Anch'io calcolo sempre la % e ed è stata in assoluto la gara con la % più bassa nonostante 3 minuti sopra il PB. Proprio gara a sé in cui il caldo l'ha fatta da padroneSV++ ha scritto:Io sono arrivato 326esimo su circa 1400 arrivati... Come percentile sugli arrivati sarebbe la mia migliore Mara... Credo che il caldo ne abbia fermati parecchi
IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Stamattina per me mezza maratona ad Assago, nella periferia agricola del Parco Sud di Milano.
Bel percorso nei campi e sul naviglio pavese dove ho incontrato un gruppo di amici che faceva Milano Pavia camminando.
Caldo non soffocante grazie al venticello inusuale per la pianura padana.
Mi sono fatto tutta la gara chiacchierando con due amici, parlando di figli, mogli, integratori e allenamenti e altro...
Poi negli ultimi 3 km abbiamo iniziato a pestare e ci siamo ammutoliti fino al traguardo.
Finale 1h46’ a 5’02” al km.
Complimenti a Marcos, mi hanno detto che faceva un gran caldo sul lago. E ottimi tempi nonostante tutto per per Conca e SV.
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Bel percorso nei campi e sul naviglio pavese dove ho incontrato un gruppo di amici che faceva Milano Pavia camminando.
Caldo non soffocante grazie al venticello inusuale per la pianura padana.
Mi sono fatto tutta la gara chiacchierando con due amici, parlando di figli, mogli, integratori e allenamenti e altro...
Poi negli ultimi 3 km abbiamo iniziato a pestare e ci siamo ammutoliti fino al traguardo.
Finale 1h46’ a 5’02” al km.
Complimenti a Marcos, mi hanno detto che faceva un gran caldo sul lago. E ottimi tempi nonostante tutto per per Conca e SV.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grazie @conca @susodeto e @sasha74
Cmq stavolta il problema è stato un po' muscolare e un po' di testa. Se a Brescia non avessi corso e avessi avuto ancora il Pb di due anni fa di 3 e 39 58, mi sarei dannato l'anima per stare almeno sotto le 3 e 35.
Invece oggi la voglia di soffrire non era a quei livelli.
Globalmente a Brescia ero più in forma di sicuro
Cmq stavolta il problema è stato un po' muscolare e un po' di testa. Se a Brescia non avessi corso e avessi avuto ancora il Pb di due anni fa di 3 e 39 58, mi sarei dannato l'anima per stare almeno sotto le 3 e 35.
Invece oggi la voglia di soffrire non era a quei livelli.
Globalmente a Brescia ero più in forma di sicuro
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Complimenti a chi ha corso, oggi era veramente caldo. A Padova alle 9 c'erano 20 gradi all'ombra. Piena estate
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@susodeto
Caldo ma non impossibile secondo me.
Inoltre mi sono sempre buttato acqua addosso sia ai ristori che agli spugnaggi. Alla fine avevo i pantaloncini che pesavano 2 kg
@sv
Purtroppo le maratone a fine aprile sono un po’ un rischio, va messo in conto, sei comunque stato bravo a gestirla.
Caldo ma non impossibile secondo me.
Inoltre mi sono sempre buttato acqua addosso sia ai ristori che agli spugnaggi. Alla fine avevo i pantaloncini che pesavano 2 kg
@sv
Purtroppo le maratone a fine aprile sono un po’ un rischio, va messo in conto, sei comunque stato bravo a gestirla.
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
complimenti Marcos, ora tocca a te andare sub 3h...
Bravo Conca anche per te le 3h in maratona secondo me non sono lontane
@Sv
@Susudueto bene bene
Bravo Conca anche per te le 3h in maratona secondo me non sono lontane
@Sv
@Susudueto bene bene
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Complimenti ragazzi! Bravi tutti davvero!
@conca peccato per il caldo, sono sicuro che se farai una buona estate di allenamenti in autunno abbatterai pb in mezza e arriverai molto lontano anche in Mara!! Continua così bravissimo!
@marcos buonissimo tempo!
Io oggi ho riposato, mi sono goduto il caldo facendo un paio di passeggiate leggere lungo i percosi Verdi del mio paese portando a spasso il cane. Testa pronta la caldo di domenica prossima, non sarà facile ma ci proverò
@conca peccato per il caldo, sono sicuro che se farai una buona estate di allenamenti in autunno abbatterai pb in mezza e arriverai molto lontano anche in Mara!! Continua così bravissimo!
@marcos buonissimo tempo!
Io oggi ho riposato, mi sono goduto il caldo facendo un paio di passeggiate leggere lungo i percosi Verdi del mio paese portando a spasso il cane. Testa pronta la caldo di domenica prossima, non sarà facile ma ci proverò
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi FP , 40’ L @4’23” + 20’ RMA @4’10” + 10’ RMA-20” @3’50” .
Le gambe girano bene, ma ora è davvero arrivato il momento di mollare e scaricare bene, quindi domani ultimo richiamo di ripetute e poi solo un paio di FL tra mercoledì e venerdì.
Le gambe girano bene, ma ora è davvero arrivato il momento di mollare e scaricare bene, quindi domani ultimo richiamo di ripetute e poi solo un paio di FL tra mercoledì e venerdì.
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
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6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Riccardo sempre ottimi allenamenti
per me invece grosse difficoltà; sabato 2km+20km con fc media veramente troppo elevata e oggi cp di 15 km (9km@4'33/km+4km@4'11/km+2km@3'53/km) sempre con sensazioni poco piacevoli. Sento tutto il peso di Roma corsa 2 settimane fa con relativa preparazione. Speriamo bene per Rimini ma se per Roma ero molto carico per domenica non ho buone sensazioni.
per me invece grosse difficoltà; sabato 2km+20km con fc media veramente troppo elevata e oggi cp di 15 km (9km@4'33/km+4km@4'11/km+2km@3'53/km) sempre con sensazioni poco piacevoli. Sento tutto il peso di Roma corsa 2 settimane fa con relativa preparazione. Speriamo bene per Rimini ma se per Roma ero molto carico per domenica non ho buone sensazioni.
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Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@riccardo
@yuri...con le giuste differenze anche le mie gambe non girano benissimo e le sensazioni per domenica sono così così..... però io le avevo messe in programma, con questo caldo la sensazione di fiacca non può che aumentare......
Oggi ultime "ripetute" in tranquillità :
2000 @4:21 rec.1000 @5:00
2000 @4:26 rec.1000 @4:25
1500 @4:25
all inclusive 10,11km @4:42
domani riposo e poi giovedì ultima corsetta.
Comunque tasso umidità in pianura padana altissimo già alle 5:30......
@yuri...con le giuste differenze anche le mie gambe non girano benissimo e le sensazioni per domenica sono così così..... però io le avevo messe in programma, con questo caldo la sensazione di fiacca non può che aumentare......
Oggi ultime "ripetute" in tranquillità :
2000 @4:21 rec.1000 @5:00
2000 @4:26 rec.1000 @4:25
1500 @4:25
all inclusive 10,11km @4:42
domani riposo e poi giovedì ultima corsetta.
Comunque tasso umidità in pianura padana altissimo già alle 5:30......
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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