IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
grazie @conca, per incastrare tutti gli impegni ho deciso di ricominciare domani in pausa pranzo, oggi se riesco vado un'oretta in palestra... arrivato a questo punto aspettare un giorno in più non cambia nulla
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@cbc...oggi ero già in ansia per il tuo ritorno....mi metto il cuore in pace....a domani
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
ieri....mi sono fatto Misano-Gabicce monte-Gradara e ritorno all-inclusive 29,1km @5:03. Sono partito alle 09:00 ed il caldo al ritorno si è sentito, però con borraccia e fontanelle in spiaggia sono arrivato bene. Muscolarmente uscita impegnativa con alcuni tratti in salita con pendenza media di 11,2%. Sono soddisfatto in quanto gli allenamenti che sto svolgendo mi sembra che stiano dando i sui frutti.
Oggi super defaticante 9,80km @5:23
domani altra corsa tranquilla e mercoledì dovrei fare un 4x2000 con rec.1000.
@ibob, io ho sempre la bandana in testa e mi porto comunque una borraccia da 500ml con me dai 25km in su......per 18km ti basta bere prima di uscire e bagnarti la bandana...almeno io farei così
Oggi super defaticante 9,80km @5:23
domani altra corsa tranquilla e mercoledì dovrei fare un 4x2000 con rec.1000.
@ibob, io ho sempre la bandana in testa e mi porto comunque una borraccia da 500ml con me dai 25km in su......per 18km ti basta bere prima di uscire e bagnarti la bandana...almeno io farei così
Ultima modifica di shasha74 il 18 giu 2018, 9:14, modificato 1 volta in totale.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Per il caldo cappello e uscire molto presto al mattino.
Se trovi una fontana bevi, ma la scorsa estate per evitare guai a Cuba reggevo fino a 15 km senza acqua. Poi sempre borraccia di magnesio e potassio per reintegrare.
Inviato dal mio F5321 utilizzando Tapatalk
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- iBob Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Perfetto, da adesso sto più attento ad uscire sempre con bandana e bagnandomi
In effetti oggi facendo così nessun problema, 2 6x80m in salita su un cavalcavia con fontanella a 400m.
Adesso come idea vorrei fare un medio veloce da 10 mercoledì, lento da 12 giovedì e una mezza di allenamento domenica.
@suso com'è poi stata la mezza di chiavari? Avevo avuto una mezza idea di farla anche io ma alla fine mi veniva un po' scomodo organizzarmi la trasferta e ho preferito lasciar stare, magari una prossima stagione
Nel frattempo mi unisco anche io ad augurare buona ripresa a CBC
In effetti oggi facendo così nessun problema, 2 6x80m in salita su un cavalcavia con fontanella a 400m.
Adesso come idea vorrei fare un medio veloce da 10 mercoledì, lento da 12 giovedì e una mezza di allenamento domenica.
@suso com'è poi stata la mezza di chiavari? Avevo avuto una mezza idea di farla anche io ma alla fine mi veniva un po' scomodo organizzarmi la trasferta e ho preferito lasciar stare, magari una prossima stagione
Nel frattempo mi unisco anche io ad augurare buona ripresa a CBC
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@iBob avevo raccontato qualcosa sul thread
viewtopic.php?f=7&t=53575&p=2191403&hil ... i#p2191252
Comunque ben organizzata e con ottima assistenza di pacer. Secondo me si può anche fare il tempo perchè l'unica salita che c'è è comunque molto corta.
Ecco ripetere il giro tre volte è un po' pesante psicologicamente.
Ultimi due allenamenti prima della Monza Resegone, oggi un brodino in pausa pranzo per testare il caldo e domani sera un giro dopo cena per capire l'uso della torcia e la corsa alle 22h.
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Comunque ben organizzata e con ottima assistenza di pacer. Secondo me si può anche fare il tempo perchè l'unica salita che c'è è comunque molto corta.
Ecco ripetere il giro tre volte è un po' pesante psicologicamente.
Ultimi due allenamenti prima della Monza Resegone, oggi un brodino in pausa pranzo per testare il caldo e domani sera un giro dopo cena per capire l'uso della torcia e la corsa alle 22h.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
dopo l'uscita di domenica da lunedì ho il polpaccio duro e per i primi km non vado.....le ripetute di oggi le ho abortite....comunque sono uscito tutte le mattine con corsetta sui 10km a 5:05....
io continuo a correre....
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
riassunto settimana che doveva essere con ripetute da 1000 che ho abortito in quanto da lunedì ho il polpaccio dx un po' duro causa le salite e probabilmente in maniera più incisiva le discese di domenica.
domenica 29,1km @5:03 (con salite e discese)
lunedì 9,8km @5:23
martedì 9,1km @5:01 (7° @4:35 - 8°@4:23 - 9° @4:22 ...giusto per vedere come andava il polpaccio)
mercoledì 11,7km @5:07
giovedì 7,3km @4:53 in pausa pranzo...mai più fino a settembre...(non so se è stata la grigliata della sera prima o il caldo...ma sto ancora sudando )
oggi 10,5km @4:59
Stasera se tutto ok tapasciata di paese di 9km, quindi sarebbe il primo bigiornaliero della mia vita da corridore ....vediamo se le gambe girano o se comanda ancora il polpaccio...
buone corse a tutt@...anche se la stanza scarseggia
domenica 29,1km @5:03 (con salite e discese)
lunedì 9,8km @5:23
martedì 9,1km @5:01 (7° @4:35 - 8°@4:23 - 9° @4:22 ...giusto per vedere come andava il polpaccio)
mercoledì 11,7km @5:07
giovedì 7,3km @4:53 in pausa pranzo...mai più fino a settembre...(non so se è stata la grigliata della sera prima o il caldo...ma sto ancora sudando )
oggi 10,5km @4:59
Stasera se tutto ok tapasciata di paese di 9km, quindi sarebbe il primo bigiornaliero della mia vita da corridore ....vediamo se le gambe girano o se comanda ancora il polpaccio...
buone corse a tutt@...anche se la stanza scarseggia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
ebbene si....la stanza scarseggia....
scusate l'OT ma volevo comunicare alla stanza che domenica avrò l'onore di conoscere l'amico @shasha!!!
non in una gara...no...
ma al concerto dei PEARL JAM!!!! ebbene si.....la moglie, la sua, non può andare e lui ha pensato a me...
(sono letteralmente commosso.... )
mi rifaccio di aver perso i Foo Fighters...
@shasha
per quanto mi riguarda sempre fermo perchè la schiena non mi permette ancora di correre...anche se con sto caldo non so
quanti km riuscirei a fare....
scusate l'OT ma volevo comunicare alla stanza che domenica avrò l'onore di conoscere l'amico @shasha!!!
non in una gara...no...
ma al concerto dei PEARL JAM!!!! ebbene si.....la moglie, la sua, non può andare e lui ha pensato a me...
(sono letteralmente commosso.... )
mi rifaccio di aver perso i Foo Fighters...
@shasha
per quanto mi riguarda sempre fermo perchè la schiena non mi permette ancora di correre...anche se con sto caldo non so
quanti km riuscirei a fare....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grandi ragazzi. Anche il livello musicale della stanza va tenuto alto
Io nel frattempo alterno le mie garette di mezzogiorno con delle CL. Questa settimana però ho sofferto parecchio il caldo, ma tiro avanti. Nel frattempo mi sono iscritto al 1000m di Montecarlo. Vediamo se mi riesce un altro sub3(m)
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Io nel frattempo alterno le mie garette di mezzogiorno con delle CL. Questa settimana però ho sofferto parecchio il caldo, ma tiro avanti. Nel frattempo mi sono iscritto al 1000m di Montecarlo. Vediamo se mi riesce un altro sub3(m)
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