IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[maarco72]

@conca valuterò le hoka mach...e le zealot3 per la maratona unica cosa che le saucony già le uso invece delle hoka uso sempre le clifton

[Conca]

@maarco io sono al sesto paio di Hoka ma non ho mai preso clifton. So che non sono adatte per chi pesa più di 80 kg quindi sono sempre stato sulla Clayton. ( olltre a un paio di tracer e Hupana)
Vediamo sta mach...mi sembra la fotocopia della Clayton 1 un po' migliorata, soprattutto davanti che è più comoda
Cambiano comunque sempre per vendere scarpe nuove a prezzo intero ovviamente.

Oggi pausa pranzo 8 km CL 5:02 quinto allenamento consecutivo. Solo 1 mese fa uscivo quasi per dovere perchè ero fuori forma, ora che le gambe stanno andando non vedo l'ora veramente di correre. Domani ho in programma il 30 km e se lo porto a casa arrivo a 100 km esatti in una settimana
stracciando il mio record precedenti di 83 km settimanali.

[tafaz73]

Oggi per me lunghetto ancora in modalità ripetuta. 4x(4000m rec 1000m) con 4000m da fare più o meno a RM-5" e il recupero a RM+20".
Molto bene le prime 3, in controllo e anche più veloci del previsto. Meno bene la 4, fatta comunque in target ma con molta stanchezza nelle gambe.
Alla fine, proprio per questo motivo, ho prolungato il recupero fino ad arrivare a 28 (ne avevo previsti 25) e abituare la testa e le gambe in situazione di difficoltà. Già che c'ero ho anche azzardato un ultimo km spinto.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2515967735

ALla fine 28km@4'20" all inclusive.

Ora vediamo nei prossimi giorni cosa si riuscirà a fare tra neve e viaggio di lavoro a Vienna (prevista massima a -7 ) c'è il rischio di non correre fino a mercoledì

[Junxrunx]

Io questa settimana, complice il meteo decisamente non favorevole ho corso davvero poco, appena una quindicina di km mercoledì, se riesco cercherò di fare un'oretta scarsa stasera giusto per far girare un po' le gambe, anche se qua in Romagna dopo la nevicata di ieri sta ancora piovendo e non mi sembra il caso di beccarmi un'influenza proprio alla vigilia della maratona! Spero di non arrivare troppo scarico, comunque la prenderò come viene, tanto non credo di essere in condizione da PB...
Domani comunque si parte, VAMOS!


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[tafaz73]

@JunxRunx Beato te, Siviglia città stupenda. Goditela fino in fondo

[SV++]

@sasha74, visto il meteo fuori (freddo e tanto tanto vento) poteva essere 'rischioso' per i lombari. Non avessi avuto un TR a casa sarei uscito lo stesso, ma ho preferito così. Come hai detto tu son cmq km e cmq un po' di velocità l'ho fatta

[Junxrunx]

Grazie @tafaz, l'intento è proprio quello!


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[shasha74]

@junx.......se cambiassi idea.....possiamo fare cambio pettorali, io Siviglia e tu Salsomaggiore
A parte gli scherzi divertiti e goditi la città........e il sole

[shasha74]

@tafaz......Con i tuoi allenamenti ed il tuo passo mi sa che non ti posso più chiamare socio . Stai veramente andado bene

[Junxrunx]

@junx.......se cambiassi idea.....possiamo fare cambio pettorali, io Siviglia e tu Salsomaggiore
A parte gli scherzi divertiti e goditi la città........e il sole

ahahah no grazie!
Speriamo, in realtà può darsi che un po' d'acqua la prenderemo anche noi, probabilmente però non durante la gara...