IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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arme
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da arme » 21 feb 2018, 20:31

@lucaibe74 che vado a carbo è un dato di fatto ed il motivo principale per cui non valgo il sub 3h anche se il tempo in mezzo direbbe il contrario.

oggi però l'ho preparata bene: a mezzogiorno un bel piatto di pasta e per secondo verdure (niente carne). prima di partire un gel e mezza bottiglia di acqua con integratore. son stato da dio ho dovuto frenare le gambe in certi momenti. spero solo che la bomba di stanchezza sia dovuta al momento (ora ho quasi 38 di febbre di nuovo) perché le sensazioni sono state SINISTRAMENTE simili a quelle del muro..
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da disti » 21 feb 2018, 20:45

Bravo arme, ci sta il calo considera che l'influenza ti ha debilitato e poi eri solo, l'anno scorso io il lungo da 35km non l'avrei finito da solo.
Io i lunghi invece lo faccio di mattina sempre a digiuno e durante bevo solo acqua e mi trovo benissimo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Kitt » 21 feb 2018, 20:52

@ Arme, io resto sul sub 3h, un lungo cosi da solo vale tanto :beer:

Oggi per me trigiornaliero, volevo provare a correre con una frequenza alta. Un pò impegnativo di testa e non so quanto sia efficente...non penso di rifarlo a breve. In compenso andati 41km anche se a ritmi lenti.
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Junxrunx
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Junxrunx » 21 feb 2018, 21:43

@arme complimenti, 32 km a 4'20 sono comunque sempre tanta roba, secondo me sei ancora sufficientemente lontano dalla gara per giustificare il calo nel finale, oltre al fatto che se hai ancora febbre evidentemente non eri ancora a posto.
Considera che se non sei in forma alcuni giorni di riposo sono sicuramente "più allenanti" rispetto a correre anche se non si è in condizione, magari contando sul l'effetto di qualche farmaco...
Può essere giusto il discorso di @luca sull'integrazione, però è molto soggettivo, secondo me e per la mia personale esperienza si può fare una maratona attorno alle 3 ore anche senza integrazione (a parte acqua e sali che sono sempre fondamentali), a patto che il nostro fisco sia allenato per questo e che si sia seguita un'alimentazione corretta nei giorni precedenti la gara e la mattina stessa, e che questa sia stata testata anche per gare sui 30km e per i lunghissimi.
@kitt azz il trigiornaliero, anche solo a pensarci mi vengono i brividi, complimenti!


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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 » 21 feb 2018, 22:34

Il.tris giornaliero manco i professionisti se lo.sognano.....
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da lucaibe74 » 21 feb 2018, 22:41

il tris l’ho appena fatto con la torta di mele di mia madre... :pig: vale lo stesso??? :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 » 21 feb 2018, 22:58

lucaibe74 ha scritto:il tris l’ho appena fatto con la torta di mele di mia madre... :pig: vale lo stesso??? :mrgreen:
Meglio che non ti dico cosa mangio io :smoked: :afraid: a volte mi vergogno di me :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da arme » 22 feb 2018, 10:09

@Junxrunx grz. si in effetti ora a mente fredda sono abbastanza contento nel complesso. e seguirò tuo consiglio: avevo in programma due gg di scarico e invece faccio due gg di riposo totale (visto anche il meteo) e riprendo sabato...ci si sente nel weekend buone corse a tutti!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Albertozan » 22 feb 2018, 11:00

@Arme : saggia decisione quella del riposo totale!

Quanto a me ieri sera ripetute 3x4000 intorno alla SAN con rec. 700 CL che mi ero ripromesso di correre in scioltezza e senza strafare ( memore della "botta" del 8x1000 ...) : alla fine ne è uscito un lavoro duro come dovrebbe essere, in certi tratti anche durissimo come la parte finale dell'ultima ripetuta con la salitina malefica, ma un lavoro non estenuante come quello settimana prima! Un lavoro in termini cronometrici che da fiducia :thumleft:

Ora 2 gg di giacca antipioggia.... [-(


Buoni allenamenti a tutti e spingete mi raccomando :D :salut:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da susodueto » 22 feb 2018, 12:29

E' qualche giorno che sono stanco, anche muscolarmente ho fatto fatica a recuperare dal brodo di martedì sera.
Comunque stamattina sono uscito alle 6 per un 8x1000 a 4'40". Purtroppo il compare che doveva accompagnarmi oggi non ne aveva, ed è venuto leggermente più lento di 5". Poi a casa mi sono fatto una borraccia di RecoverFuel.
Non sono contento e devo riposare di più per recuperare meglio.
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