PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[pippotek]

Oggi ho portato a casa i 21km RG (4'45), per cui sono piuttosto soddisfatto. E stanco. Qui il caldo-umido non molla, o si corre la mattina presto o si salta.

[Skiptomylou]

@cbc per quel che vale, ti capisco perfettamente quando dici che ti infastidisce andare "piano" ed essere lontano da quello che sai di poter dare. era la mia stessa sensazione quando ho dovuto saltare il mese e mezzo di preparazione prima di Rotterdam, risultando in ben 21 minuti in piu' sul cronometro rispetto a sei mesi prima.
io credo che, per essere realisti, dopo le 3 settimane di stop forzato, ti si presenti un bivio: continuare a corricchiare giusto per, oppure puntare a tornare alla forma del 2h53', che vorrebbe dire almeno 6 mesi di carico progressivo, senza gareggiare. vista la tua progressione precedente, non ho alcun dubbio che tu sia in grado di tornare agli "antichi splendori" in tempi molto ragionevoli. dipende se hai tempo, voglia e ginocchia per farlo...

@muttley_76 come dicevo a tattarugo, io ho la stessa predisposizione alla corsa di un rinoceronte zoppo e con l'artrite, quindi miglioro (impercettibilmente) solo con km su km su km...

@pippotek 21km a RG adesso vogliono dire che RG e' sottostimato...

[pippotek]

@Skip, eh magari … arrivo alla fine in uno stato pietoso. Comunque dove posso applico il Libro , RME+9/10%, oppure tempo mezza x 2,2.

[CorriBabboneCorri]

ragazzi scusate per sabato, ero ancora a caldo e la delusione era tanta.
ma a mente fredda è ovvio che non posso correre come prima (non sarebbe nemmeno giusto verso il me stesso che si era fatto 3200 km nel 2017), ci vorrà tempo, ma il tempo deve partire da quando sono guarito, così è frustrante (oltre che doloroso), fare un passo avanti e 2 indietro.
credo non correrò più fino a lunedì, la corsa fine a se stessa non mi dice nulla, meglio riposare.
grazie a tutti per le parole di conforto.
@cidue da grande voglio essere come te

[titos]

Domani inizio con la terza settimana di preparazione specifica con un bell 5000 -20" + 8x 500 - 40".
Onestamente ad oggi mi sento bene nel senso che i km e i ritmi li sento miei e non mi affatica o molto, da dire però che il caldo mi uccide almeno per fi e settimana è previsto un drastico crollo delle temperature speriamo aiuti a fare anche il 28km di fine settimana

[pippotek]

@titos, io invece domani inizio la seconda, che buffo, siamo entrambi indietro di un giorno. Dai che sabato il caldozzo se ne va spero che sia d'aiuto anche per CBC e gli altri acciaccati.

[titos]

@pippotek diciamo che preferisco fare così, almeno tra il lungo di domenica e l allenamento successivo ho un giorno di riposo.
Di solito quindi faccio martedì-mercoledì - venerdì - domenica

Oggi in strada alle 4:30 e fatto allenamento senza problemi speriamo continui così....

P. S. Se volete seguitemi su strava (Nicola Divicari)

[vitovalente]

Buongiorno!
Vedo che la stanza si sta pian piano ripopolando! Io continuo a seguirvi anche se anche per la prossima maratona (Reggio Emilia) non seguirò Albanesi. Se vi fa piacere posso comunque condividere con voi i miei allenamenti.

@Muttley_76 mi fa piacere che stai uscendo finalmente dal tunnel!

@cbc ti capisco perfettamente.. l'amarezza di non poter fare al meglio ciò che ci piace è frustante ma vedrai che ne uscirai.. leggendo i tuoi posti hai già affrontato e superato altri problemini fisici.. devi solo avere un po di pazienza in più questa volta.. magari facciamo un bel trenino "comodo" a Reggio Emilia

[pippotek]

@vitovalente, sono curioso, perché non seguirai Albanuccio? Che tabelle farai?
@titos, allora tu sei in "orario", sono io che sono sfasato di un giorno, l'allenamento di domenica sono riuscito a farlo solo ieri. Bravo per le ripetute di oggi, a quell'ora!

[Tattarugo]

in previsione di ricominciare a correre durante le prossime due settimane di vacanze e portarmi dietro quello che serve, oggi sono uscito per qualche chilometro. Sensazioni strane, ma non saranno questi 4-5 km a farmi capire se quella cosa è ancora lì a farmi compagnia o meno.
comunque che caldo ragazzi.. ore 6:15 e già 23°C con 90% di umidità.