PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da pippotek »

Oggi pensavo di fare 12km FL, ma finché sento doloretti post 36 la prudenza è d'obbligo, quindi 7km rigeneranti. Non vorrei assistere all'ennesima proiezione di "Piccole Bandelette Crescono" :D
Per il lavoro domenicale (che farò o sabato o lunedì per motivi familiari) probabile che faccia come @shasha74 (e come consigliato da CBC e altri), 21km intorno al RMA :salut:
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TigerJoe
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da TigerJoe »

Ciao a tutti!!!!
Qualche "Albanesiano" sta per caso preparando Valencia con attacco al mitico muro delle 3h?
Gare:
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" :king: (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) :ot: 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? :smoked: )
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dragonady
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da dragonady »

Ciao Tiger! Io sarò a Valencia, ma faccio prima Venezia..e punto le 3h10m.
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da gambacorta »

stamane fatto anche il 3° allenamento di settimana 8 .... 20 km di FL (6'02") ... poco da segnalare, in partenza avevo la sensazione di essere un po stanco, anche perchè ieri avevo fatto il progressivo tanto più veloce del dovuto, ma poi dopo 4/5 km sono andato a regime con FC che si manteneva regolare e ho chiuso 20,3 km a 5'57" direi che per oggi può andare.
buona giornata :beer:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
cidue
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da cidue »

@Sky sono tutto incerottato, ma non si molla :rambo: . Tu piuttosto ti sento molto carico e pieno di buone intenzioni :D .
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
TigerJoe
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da TigerJoe »

dragonady ha scritto: 17 ott 2018, 21:18 Ciao Tiger! Io sarò a Valencia, ma faccio prima Venezia..e punto le 3h10m.
Wow, ti chiamerò Kawauchi!!!!! La fai come lungo preparatorio o proprio come "gara"?
Gare:
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21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) :ot: 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? :smoked: )
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Sky Mario
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Sky Mario »

cidue ha scritto: 18 ott 2018, 10:53 @Sky sono tutto incerottato, ma non si molla :rambo: . Tu piuttosto ti sento molto carico e pieno di buone intenzioni :D .
Dajeeee :thumleft: In bocca al lupo per la ripresa, magari ci si vede finalmente nel 2019!

Sì sono carico perché è mancata davvero una sfumatura alla prestazione che avrei voluto...se dopo essermi rialzato dal crollo al km 28 fossi riuscito a resistere per altri 2 km sarebbe stato troppo bello [-o< , non mi lamento, il weekend mi ha lasciato tanto buon umore =D> ...
visto che non facevo una gara con una costanza di passo così marcata da tanto, sono fiducioso per il futuro :beer:
Questo buon umore mi ha spinto a guardare al passato con meno occhio critico, non in tutte le gare, ma in molte delle ultime maratone (soprattutto in quelle in cui ero più in forma), c'erano stati fattori esterni che avevano influito (troppo caldo o troppo freddo), con Parma ho capito che con delle buone condizioni di gara e concentrazione posso fare il saltino di qualità che mi aspettavo da mesi :D

Ieri ho corso CL 8 chilometri. :salut: Buone sensazioni
Ora devo solo decidere se partire da 24 km sabato :rambo: , come se iniziassi dalla prima di 9 settimane la preparazione, o se fare l'eccezione di correre già il primo dei 4 allenamenti settimanali del programma ridotto di 8 settimane.
Ho invece per certo deciso che poi penserò a continuare il programma con "3 allenamenti albanesiani" rigorosi fissi, a cui penso di aggiungere una quarta seduta a piacere (defaticamento del weekend) dal 28 / 29 in poi.
Buon allenamento a tutti =D>

Sky Mario
Viaggiatore Sognatore

PB:
1.35.04 -21,097 km: RM-Ostia 2021
2.25.48- 30 km: Valencia 2015
3.33.04 - 42,195km: Valencia 2014
2021: Roma 3:38:21
Maratone 2014:NapoliRomaRotterdamTriesteStoccolmaKohlnFrankfurtValenciaR.Emil.Trani
Tot. Maratone: 44
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dragonady
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da dragonady »

@Tiger, mi riterrò più che soddisfatto se riuscirò ad arrivare 1h dopo Kawauchi! L'intenzione è di fare bene a Venezia e poi a Valencia modalità turistica con amici, ma poi chissà cosa capiterà! Sarebbe meglio il contrario visto che Valencia è veloce.

Allenamento di oggi sarebbe dovuto essere 10x1000 RMa recupero 400FL. Ma ho modificato in 5x2000 RMa recupero 1000FL, secondo me non cambia molto e così mi abituo meglio al RMa, anche se domenica ci sarà la mezza di prova
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poco82
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da poco82 »

cidue ha scritto: 18 ott 2018, 10:53 sono tutto incerottato, ma non si molla :rambo:
cavolo peccato! in bocca al lupo per la ripresa
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da poco82 »

anzi per la gara!
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