PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Oggi pensavo di fare 12km FL, ma finché sento doloretti post 36 la prudenza è d'obbligo, quindi 7km rigeneranti. Non vorrei assistere all'ennesima proiezione di "Piccole Bandelette Crescono"
Per il lavoro domenicale (che farò o sabato o lunedì per motivi familiari) probabile che faccia come @shasha74 (e come consigliato da CBC e altri), 21km intorno al RMA
Per il lavoro domenicale (che farò o sabato o lunedì per motivi familiari) probabile che faccia come @shasha74 (e come consigliato da CBC e altri), 21km intorno al RMA
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Ciao a tutti!!!!
Qualche "Albanesiano" sta per caso preparando Valencia con attacco al mitico muro delle 3h?
Qualche "Albanesiano" sta per caso preparando Valencia con attacco al mitico muro delle 3h?
Gare:
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Ciao Tiger! Io sarò a Valencia, ma faccio prima Venezia..e punto le 3h10m.
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
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- gambacorta Donatore
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- Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
- Località: Mestre
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
stamane fatto anche il 3° allenamento di settimana 8 .... 20 km di FL (6'02") ... poco da segnalare, in partenza avevo la sensazione di essere un po stanco, anche perchè ieri avevo fatto il progressivo tanto più veloce del dovuto, ma poi dopo 4/5 km sono andato a regime con FC che si manteneva regolare e ho chiuso 20,3 km a 5'57" direi che per oggi può andare.
buona giornata
buona giornata
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@Sky sono tutto incerottato, ma non si molla . Tu piuttosto ti sento molto carico e pieno di buone intenzioni .
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Wow, ti chiamerò Kawauchi!!!!! La fai come lungo preparatorio o proprio come "gara"?
Gare:
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Dajeeee In bocca al lupo per la ripresa, magari ci si vede finalmente nel 2019!
Sì sono carico perché è mancata davvero una sfumatura alla prestazione che avrei voluto...se dopo essermi rialzato dal crollo al km 28 fossi riuscito a resistere per altri 2 km sarebbe stato troppo bello , non mi lamento, il weekend mi ha lasciato tanto buon umore ...
visto che non facevo una gara con una costanza di passo così marcata da tanto, sono fiducioso per il futuro
Questo buon umore mi ha spinto a guardare al passato con meno occhio critico, non in tutte le gare, ma in molte delle ultime maratone (soprattutto in quelle in cui ero più in forma), c'erano stati fattori esterni che avevano influito (troppo caldo o troppo freddo), con Parma ho capito che con delle buone condizioni di gara e concentrazione posso fare il saltino di qualità che mi aspettavo da mesi
Ieri ho corso CL 8 chilometri. Buone sensazioni
Ora devo solo decidere se partire da 24 km sabato , come se iniziassi dalla prima di 9 settimane la preparazione, o se fare l'eccezione di correre già il primo dei 4 allenamenti settimanali del programma ridotto di 8 settimane.
Ho invece per certo deciso che poi penserò a continuare il programma con "3 allenamenti albanesiani" rigorosi fissi, a cui penso di aggiungere una quarta seduta a piacere (defaticamento del weekend) dal 28 / 29 in poi.
Buon allenamento a tutti
Sky Mario
Viaggiatore Sognatore
PB:
1.35.04 -21,097 km: RM-Ostia 2021
2.25.48- 30 km: Valencia 2015
3.33.04 - 42,195km: Valencia 2014
2021: Roma 3:38:21
Maratone 2014:NapoliRomaRotterdamTriesteStoccolmaKohlnFrankfurtValenciaR.Emil.Trani
Tot. Maratone: 44
PB:
1.35.04 -21,097 km: RM-Ostia 2021
2.25.48- 30 km: Valencia 2015
3.33.04 - 42,195km: Valencia 2014
2021: Roma 3:38:21
Maratone 2014:NapoliRomaRotterdamTriesteStoccolmaKohlnFrankfurtValenciaR.Emil.Trani
Tot. Maratone: 44
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@Tiger, mi riterrò più che soddisfatto se riuscirò ad arrivare 1h dopo Kawauchi! L'intenzione è di fare bene a Venezia e poi a Valencia modalità turistica con amici, ma poi chissà cosa capiterà! Sarebbe meglio il contrario visto che Valencia è veloce.
Allenamento di oggi sarebbe dovuto essere 10x1000 RMa recupero 400FL. Ma ho modificato in 5x2000 RMa recupero 1000FL, secondo me non cambia molto e così mi abituo meglio al RMa, anche se domenica ci sarà la mezza di prova
Allenamento di oggi sarebbe dovuto essere 10x1000 RMa recupero 400FL. Ma ho modificato in 5x2000 RMa recupero 1000FL, secondo me non cambia molto e così mi abituo meglio al RMa, anche se domenica ci sarà la mezza di prova
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
cavolo peccato! in bocca al lupo per la ripresa
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
anzi per la gara!