PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[Skiptomylou]

beh ma tu ci hai messo un pochino piu' di un anno a fare quel tempo o sbaglio? e poi se non ricordo male tu facevi qualcosa prima, o sbaglio pure qui?
comunque non fare il geloso io te l'ho sempre detto che se non avessi avuto 'sto infortunio avresti potuto benissimo fare attorno ai 2h47'-2h48' quest'anno, e comunque se ti scrolli di dosso 'sta magagna nulla e' perduto.
qua la mezza sega che ha bisogno di correre 500km al mese per fare 2h59' sono io

[CorriBabboneCorri]

@skip cerca di capirmi, ormai sono come un arzillo settantenne che nel bar del paesino parla di quando trombava da giovane

[JJruns]

Voi due, quando parlate di voi stessi, siete attendibili come il meteo.it
Uno fa sub 3h nuotando gli ultimi 3 km...
L'altro fa ripetute da 3000 a 4:15-4:20 con 1 ginocchio solo...
Valà valà...

[TigerJoe]

Voi due, quando parlate di voi stessi, siete attendibili come il meteo.it
Uno fa sub 3h nuotando gli ultimi 3 km...
L'altro fa ripetute da 3000 a 4:15-4:20 con 1 ginocchio solo...
Valà valà...

Pensa se arriva quell'altro che dice che va per il sub3 a Valencia dopo un anno di corsa e afferma di avere 50 anni (e 8 mesi) e un ginocchio col crociato rifatto e senza i due menischi e che si prepara con Albanesi 6 su 7.... Ma và và... Cos'è diventato, il forum di chi ce l'ha più grosso??!?!?!
E comunque mi emozionate, quando domani mi alzerò alle 5,30 per andare a fare l'FP 15 continuandomi a ripetere "no pain, no pain, no pain" vi penserò!!!!

[TigerJoe]

Ciao, come promesso, stamattina al grido di "Adriaaan" e "no pain, no pain" (checazz, l'iconcina di Rocky non c'è!) è andato l'FP15 (4° allenamento della settimana, che per me parte il sabato col lunghissimo, quindi 35+1,30'FL, 12km FL e oggi 15 FP).
In primis, recuperato il Tergat al 95%, doloretti quasi completamente spariti e zampette a bomba nonostante le 5h30' scarse di sonno.
Corso al solito a digiuno, tempi
7,5 @4'20"
4,5 @4'08"
3 @4'00

Considerati i 7 ponti (se qualcuno, @Tatta? è di Milano e si allena al Parco Nord sa) e che globalmente il gps mi ha segnato 250m in meno, direi che posso essere moderatamente soddisfatto!
P.S. Mi date una carica incredibile, le parole di @Skiptomylou continuano a risuonarmi nella testa, se continuate così va a finire che Eliud può vedermi solo il !!!

[CorriBabboneCorri]

io sono al quarto giorno di riposo, domani riprendo ma se l'infiammazione tibiale dx si farà ancora sentire allora prolungherò il riposo, voglio arrivare alle 3 settimane di pausa forzata in condizioni ottimali per poter ripartire si da zero ma in condizioni perfette (ginocchio a parte, of course).
nel frattempo comunque non sto con le mani in mano, se non corro lavoro in palestra, dei 7 kg extra almeno 3 sono di massa, so che per correre rappresenta un peso, ma dovrebbe aiutare molto in prevenzione di eventuali nuovi infortuni.
giovedì rivedo il fisiatra per fissare le nuove terapie, mi ha accennato al telefono l'ipotesi di farle prima di Natale, se fossero ugualmente efficaci sarebbe bellissimo, guadegneri un mese per preparare l'ultima maratona cittadina primaverile disponibile (ad oggi la Collemar-athon).
la priorità comunque è la guarigione, per cui se anticiparle non garantisse lo stesso risultato non ci penso minimamente a forzare i tempi, ma me lo ha proposto lui, per cui vedremo cosa mi dirà.
l'idea/speranza è quella nel 2019 di riuscire a preparare una maratona da correre lineare in tarda primavera per poi iniziare a prepararne una invernale con un minimo di ambizione.

[TigerJoe]

@CBC: In bocca al lupo, guarisci presto e torna.... stronger than ever!!

[gambacorta]

@CBC sta facendo le cose x benino
@TigerJoe a me a legger i vostri passi vien da piangere

e va beh proseguiamo, sono alla 12^ e ultima settimana oggi 5x2000 (5'42") rec 2' .... dopo la mezza venuta benino di sabato domenica ho optato per scaricare con la bici e oggi tutto sommato nn ho faticato troppo a star su ritmi più veloci e le rip son venute a 5'28"/5'24"/5'27"/5'23"/5'20" ... domani sarei un po incasinato a far qualcosa vediamo se ho voglia di svegliarmi presto, sicuro muoverò le gambe giovedì .. Verona si avvicina

[dragonady]

@tiger sei un mostro, a Valencia ti farò da zainetto così mi porti un bel 2 iniziale, tanto sono leggero non te ne accorgerai! Dopo ti offro la paella..
@cbc molto bene il riposo ogni tanto ci vuole, e sarebbe ottima scelta la terapia prima di Natale, così oltreche anticipare il rientro avresti le feste per rilassarti per bene e programmare, se è stato lui a proporlo di certo avrà lo stesso effetto.
@gambacorta bene le 5x2km, non c'è più bisogno di preoccuparsi ormai corri quando riesci e soprattutto non forzare più, sei in ottima forma andrai bene!
Dovrò farmi un biglietto con i vostri pettorali così se riesco guardo gli arrivi e vi grido W Albanesi!

[CorriBabboneCorri]

se non tenessi famiglia verrei su a farmi la mezza, ci sono veramente un sacco di amici a Verona domenica!