PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

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Conca
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Conca »

mi unisco al coro di chi aspetta resoconto di @cbc....
:rambo:
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da CorriBabboneCorri »

innanzitutto... grazie a tutti per l'affetto dimostratomi in questi mesi :vicini:

è andata come immaginavo e temevo ma non voglio arrivare a conclusioni oggi, per cui per ora preferisco aspettare un altro paio di corse e soprattutto come saranno i day after.

vi farò sapere :asd2:

ps: scusate i pochi dettagli, ma ho bisogno di un po' di tempo per metabolizzare la cosa :wink:
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da pippotek »

Quel "temevo" ci fa temere. Prenditi tutto il tempo, anche più di un paio di corse.
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da shasha74 »

@cbc....tranquillo io ci sono sempre... :beer:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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cidue
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da cidue »

Buongiorno a tutti. Ieri ripreso piano piano a corricchiare con 6k a 6'/k e oggi 7k sempre a 6'/k. Che dire è durissima: uscito al solito molto presto (5.45), ma la temperatura già altina. Le sensazioni sono quelle di uno che da 65kg è passato a 80kg ( ho messo 2kg di pancetta :D ), cercando di riconoscere le dolci sensazioni della corsa, e non riesce nemmeno a mettere un passo dopo l'altro.
Domani si prosegue aggiungendo un'altro chilometro.
Buoni allenamenti a tutti!
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da pippotek »

Forza e coraggio a tutti gli infortunati, ai rientranti e a quelli che corricchiano anche con la periostite :-" La stagione calda non aiuta. Bisogna tenere duro, a cominciare dalla testa, e non strafare. Con questo caldo ogni km vale doppio, i tempi si guardano solo per la curiosità di capire quanto è il differenziale con l'autunno-inverno (+30"? +1'?). MyTwoCents
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Skiptomylou
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Skiptomylou »

Io, da buon albanesiano (o presunto tale), ho ricominciato a macinare km finché le gambe me lo consentono: con oggi sono 7 settimane attorno ai 120km, spero di riuscire a farne un'altra più o meno sullo stesso livello e poi a luglio scarico un po' per poi partire con la preparazione per Venezia.
Questa settimana è stata particolarmente "divertente": martedì 10x400, giovedì 15km a quello che vorrebbe essere il mio RG a ottobre (4'16"), oggi 31km collinari con circa 500m d+ a 4'52". Comincio ad essere vagamente stanco :mrgreen:
Tattarugo
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Tattarugo »

@Skip 120 km / week? stica.. a prescindere dal fatto che sono praticamente a 0 km da settimane, 120 mi sembrano proprio tanti.

a proposito..venerdì scorso terza visita dal fisioterapista, a distanza di 2 settimane dalla precedente e 4 dalla prima. Nei giorni precedenti però ero andato un paio di volte in piscina, spingendo un poco ma nemmeno così tanto, e per due/tre giorni ho nuovamente avuto gamba indolenzita, fastidio a stare seduto, etc... questo mi ha portato a perdere un po di fiducia nella terapia riabilitativa che stavo seguendo e a convincere ad approfondire con qualche esame diagnostico.

E così è stato: giovedi scorso RX prescritto dal mio medico di base perchè per legge mi è sembrato di capire che ora prima di prescrivere RMN, bisogna prima farsi bombardare da un po di radiazioni. Quindi, il giorno stesso ho avuto gil esiti, venerdì la terza visita dal fisioterapista di cui vi dicevo e nella stessa mattina visita Ortopedica.
Il primo mi dice, guardando RX, che ancora c'è riduzione in ampiezza tra S5 - L1, che ho molta più mobilità di prima, ma alla domanda se potevo ricominciare a correre la risposta è stata: si, 1 minuto, non di più. Il secondo invece mi dice che si, leggera riduzione c'è ma secondo lui non è quella la causa altrimenti, da alcuni movimenti che mi ha fatto fare dovrei avvertire dolore anche a riposo, nella quotidianità e non solo dopo uno sforzo. Aggiunge che secondo lui è sindrome del piriforme (prima cosa a cui ho pensato mesi e mesi fa), prescrivendomi RMN (questo Mercoledì) e visiti Fisiatrica (questo Venerdì) durante la quale, se confermato da RMN, mi verrà prescritta una terapia fisioterapica.

ho in pratica visto più medici in una settimana che negli ultimi 5 anni. Ora, un paio di considerazioni prima di chiudere questo lungo post:

Spero che gli esami confermino quanto dice l'ortopedico perchè ho dannatamente bisogno di certezze a prescindere da quanto dovrà durare la terapia.
Se non ho capito male, ma credo che dipenda anche dall'entità, è una terapia che potrebbe durare un mesetto e se così dev'essere, sarò (in realtà lo sono già ora) tremendamente in ritardo con la preparazione. Best case (ma proprio best best best...) comincerei la preparazione per Chicago completamente fuori..preparazione. Ma è inutile pensare ora a come modulare il programma quando ancora non ho un minimo di certezza sulle date di rientro. Venerdì prossimo avrò le idee un po più chiare.

per ultimo: tempo fa mi ero iscritto ad una gara particolare, 10 km in notturna sulla pista di Linate. Non potendo cedere il pettorale ho deciso di andarci comunque, camminando. Ovviamente poi non ce l'ho fatta, alla faccia di quello che quella mattina stessa mi aveva detto il fisioterapista, correndo per circa 6km intervallati da 4km a passo d'uomo. E' stato il momento più triste della mia carriera sportiva..ho impiegato un'ora per chiudere il percorso. Tutti correvano, e io per buona parte della gara ero lì a guardare e a farmi sverniciare... :cry:

@CBC aspettiamo tue news
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
ilferro_85
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da ilferro_85 »

Ciao a tutti.. qualcuno può spiegarmi come dovrei eseguire i 3x5000 con 3’ rec da fermo presenti nella sesta settimana delle 8 in preparazione alle 12 della maratona?
Grazie


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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da CorriBabboneCorri »

@skip, ma non saranno troppi sti km :shock:

@tattarugo sono felice che finalmente sei andato a fare un po' di esami, anch'io come te vivo di certezze, preferisco sapere di dover stare fermo 6 mesi per poi ricominciare piuttosto che vivere alla giornata nell'incertezza.
se te la cavi con un mesetto di terapia tutto sommato va bene dai, certo che calendario alla mano per Chicago i tempi stringono, eliminato il mesetto di terapia saresti praticamente intabellato, sicuramente sarebbe una gara non da puntare al tempo ma i km per finirla dovresti riuscire a macinarli.
riguardo al partecipare a gare mentre si è mezzi infortunati, magari anche solo passeggiando, dipende molto a che punto è la testa.
se siamo anche psicologicamente infortunati, cioè siamo tranquilli e la prendiamo come un'occasione per muoverci, allora ok, ma se ci ritroviamo a invidiare ogni tapascione e a piangerci addosso allora meglio stare a casa.
durante i mesi in cui ero fermo ho fatto un sacco di ludico motorie con mio figlio e mi sono divertito, sono andato all'arrivo di molte gare felice di applaudire le imprese altrui senza rimpianti, ma recentemente ho smesso, volevo fare la passeggiata abbinata alla notturna di San Giovanni di Cesena, la corsa più importante a livello locale e che ho sempre fatto anche in condizioni pessime, ma quest'anno ho preferito stare a casa, perché al momento preferisco non respirare più aria di gare che non posso fare.

in relazione a questo cambio di prospettive vi devo un po' di aggiornamenti, in settimana ho fatte 3 corsette, come da programma 4, 5 e 5 km.
Avverto lo stesso identico fastidio di 6 mesi fa... e non dopo qualche km, da subito.
lo chiamo fastidio perché al momento non posso parlare di dolore, ma presto lo diventerà.
quello che più mi ha rattristato è che il ginocchio nella vita di ogni giorno era tornato a posto, per sentire un minimo di fastidio servivano movimenti particolarmente innaturali o carichi in palestra, sono bastati invece i primi 4 km per farmi tornare il bruciore 24/7, 4 miseri km per riportare indietro il ginocchio a 6 mesi fa.
certo ora l'edema non c'è, ma non credo ugualmente di poter correre a lungo su questo ginocchio, correre avvertendo fastidio dal primo metro non è certo appagante...
confidavo molto nella famosa infiltrazione da oltre 120 euro di acido ialuronico che sembrava fare miracoli a tutti, forse io sono l'eccezione che conferma la regola...

per cui ho preso appuntamento il 3 luglio da un altro specialista per sentire un'altra campana, voglio che mi aiuti a capire cosa succede dentro al mio ginocchio, se è vero che tantissimi runner hanno i menischi mezzi rotti e corrono ugualmente perché per me risulta un problema così invalidante? c'è altro che al momento nessuno ha visto?

dato che non mi va di stare in stanza solo per fare bollettini medici ridurrò le mie news al minimo, se ci saranno novità importanti riprenderò la linea, a voi studio :wink:
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